Упражнения
Отведение ноги назад на четвереньках с эспандером
Ягодичные мышцы
Тип упражненияСиловые
Оборудование Эспандер (жгут)
Уровень Средний
Тип механики Изолирующее
Отведение ноги назад на четвереньках с эспандером: видео
Правила выполнения упражнения
- Закрепите эспандер за центр стопы. Встаньте на колени и предплечья, возьмитесь за рукояти.
- Разогните ногу в коленном суставе и поднимите ее максимально вверх.
- В верхней точке напрягайте ягодичную мышцу.
- Вернитесь в начальную позицию.
Альтернативные упражнения
Отведение ноги назад стоя с резиновой петлей
Изолирующее упражнение на Ягодицы
Оборудование Резина (петли)
Отведение ноги в сторону с использованием петли
Изолирующее упражнение на Ягодицы
Оборудование Резина (петли)
Отведение ноги назад на четвереньках с резиновой петлей
Составное упражнение на Ягодицы
Оборудование Резина (петли)
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0