Упражнения
Запрыгивания на скамью поочередно каждой ногой
Квадрицепс
Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)
Оборудование Другое
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Встаньте прямо и поставьте правую ногу на скамью. Отталкиваясь стопой от скамьи, выпрямите ногу. В верхней точке поменяйте ноги. Вы должны приземлиться на правую ногу, а левую поставить на скамью. Продолжайте запрыгивания, попеременно меняя ноги.
Запрыгивания на скамью поочередно каждой ногой: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте прямо и поставьте правую ногу на скамью или ящик. Пятка должна находиться близко к краю.
- Отталкиваясь стопой от скамьи, выпрямите ногу.
- В верхней точке поменяйте ноги. Вы должны приземлиться на правую ногу, а левую поставить на скамью.
- Продолжайте запрыгивания, попеременно меняя ноги.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0