Ромбовидные мышцы
Тип упражненияСиловые
Оборудование Штанга с EZ грифом
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Лягте на горизонтальную скамью и возьмите EZ-гриф узким хватом. На вдохе, удерживая верхнюю часть рук неподвижной, начинайте сгибать локти. Когда гриф достигнет лба, задержитесь на секунду. На выдохе выпрямите локти и поднимите штангу в исходное положение.
Жим EZ-штанги ко лбу: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на горизонтальную скамью и возьмите EZ-гриф узким хватом. Руки должны быть перпендикулярны полу. Это исходное положение.
- На вдохе, удерживая верхнюю часть рук неподвижной, начинайте сгибать локти. Когда гриф достигнет лба, задержитесь на секунду.
- На выдохе выпрямите локти и поднимите штангу в исходное положение.
- Повторите.
Альтернативные упражнения
Отжимания от перевернутого босу с колен + полные
Составное упражнение на Трицепс
Оборудование Босу (bosu)
Разгибание на трицепс стоя с использованием мини петли
Изолирующее упражнение на Трицепс
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0