Жим EZ-штанги узким хватом

Упражнения

К списку упражнений

Жим EZ-штанги узким хватом

8,8
Добавить в избранное Убрать из избранного

Трёхглавая мышца плеча

Тип упражненияСиловые

Оборудование Штанга с EZ грифом

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Лягте на горизонтальную скамью. Возьмите EZ-штангу узким хватом. На вдохе, сгибая руки, опустите гриф к нижней части груди. Ведите локти близко к туловищу. На выдохе, напрягая трицепсы, выжмите штангу вверх.

Жим EZ-штанги узким хватом: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на горизонтальную скамью.
  2. Возьмите EZ-штангу узким хватом и удерживайте её на прямых руках. Локти немного развёрнуты вовнутрь. Это исходное положение.
  3. На вдохе, сгибая руки, опустите гриф к нижней части груди. Следите, чтобы локти не разворачивались в стороны.
  4. На выдохе, напрягая трицепсы, выжмите штангу вверх.
  5. Повторите.

Альтернативные упражнения

Жим EZ-штанги ко лбу

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Штанга с EZ грифом

9,0

Отжимания на брусьях на трицепс

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Другое

9,8

Отжимания на брусьях

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Свой вес

9,4

Разгибание рук на блоке c v-образной насадкой

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Блок

9,1

Жим лежа узким хватом

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Штанга

9,1

Разгибание на трицепс обратным хватом

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Блок

9,0

Разгибание гантели из-за головы

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Гантели

9,0
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана