Упражнения
Жим на плечи лежа на наклонной скамье
Лягте на наклонную скамью. Лягте на наклонную скамью. Возьмите штангу средним хватом и поднимите её со стойки. Держите штангу на вытянутых руках. На выдохе, сохраняя руки прямыми, потяните лопатки вверх и оторвите плечи от скамьи. На вдохе вернитесь в исходное положение.
Правила выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью. Держите штангу на вытянутых руках. Это исходное положение.
- На выдохе, сохраняя руки прямыми, потяните лопатки вверх и оторвите плечи от скамьи.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Повторите рекомендуемое количество раз.
Варианты: данное упражнение можно выполнять с гантелями, а также в машине Смита.
Альтернативные упражнения
Горизонтальное отведение рук с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
Горизонтальное отведение одной руки с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0
Катя Романова
21.04.2015 21:49