Питание
Полезные статьи
в избранное Убрать
из избранного
Рис является основой рациона азиатских стран, возможно, именно поэтому женщины Китая и Японии славятся изящностью форм и тонкой талией. Секреты рисовой диеты теперь доступны каждому.
Прочитав эту статью, вы убедитесь, что рисовая диета для похудения – эффективный вариант очищения организма, этот метод принесет вам действительно хорошие результаты, даже если раньше похудение было для вас недостижимой мечтой. К счастью, рисовая диета для похудения имеет различные варианты воплощения, и вы можете выбрать себе подходящий.
Различные варианты рисовой монодиеты очень популярны среди желающих похудеть. Каждый найдет для себя диету «по вкусу»: более жесткие варианты отлично подойдут для экспресс-очищения организма и быстрого похудения, диеты помогут без жертв и самоистязания избавится от лишних килограмм, которые после выхода не вернутся.
Общие правила рисовой диеты
В меню любой рисовой диеты для похудения обязательно должно быть много воды. Во- первых, диета на рисе обладает закрепляющим эффектом, во-вторых, вода помогает выводить из организма соли и шлаки, которые вычищает рис. Между приемами пищи можно пить воду (кроме минеральной), красный и зеленый чай без добавления сахара. Однако следует учитывать, что эффект рисового очищения будет крайне мал, если пить сразу после еды. Поэтому кружку ароматного чая лучше выпить за 20 минут до еды или через 1-1,5 часа после приема пищи.
Варианты рисовой диеты
Существует три вида рисовой монодиеты. Давайте подробно остановимся на каждом из них.
Рисовая диета – Пять объемов
Это рисовая диета для похудения, направленная на очищение организма, которая предусматривает замену завтрака специально приготовленным рисом. Остальные приемы пищи остаются неизменными, однако стоит отказаться от использования соли (для значительного эффекта также стоит избегать вредных жиров и рафинированного сахара).
Приготовление риса для этой диеты: возьмите пять стаканов или баночек, в каждую насыпьте две столовые ложки риса и залейте 200 г воды, в течение 4 дней ежедневно заменяйте воду. Утром пятого дня сливаете воду первой емкости, рис съедаете (варить не нужно), затем в эту баночку снова насыпаете две ложки риса и ставите ее последней. На следующий день то же самое проделываете со второй емкостью. После рисового завтрака нельзя ничего есть в течение 2-3 часов.
Этот вариант рисовой диеты для похудения прекрасно способствует очищению организма, кроме того, вы можете не отказываться от своего привычного рациона – достаточно заменить только завтрак. Придерживаться этого метода похудения и очищения организма следует в течение 14 дней. За это время организм сможет очиститься от лишних солей, токсинов и шлаков.
Рисовая диета – Два блюда
Продолжительность этой рисовой диеты пять дней. В течение этого времени ваш рацион включает в себя только рис и рыбу (либо морепродукты). Ваш дневной рацион – это две тарелки еды. Первое блюдо – рис, второе – рыба/морепродукты. Смешивать эти продукты нельзя, к рису и рыбе можете добавлять зелень.
Рисовая диета для похудения меню на 3 дня
Эта рисовая монодиета предлагает рацион на три приема пищи, придерживаться ее можно три дня, а можно и две недели.
День 1
Nutrition Program #1387922044
Завтрак
Рисовая каша
- 60 грамм риса, добавить лимонную цедру и пару капель лимонного сока
- 31,2 Ккал
- 0,6 белков, гр
- 0,1 жиров, гр
- 6,9 углеводов, гр
Яблоки
- 1 шт.
- 41,6 Ккал
- 0,3 белков, гр
- 0,2 жиров, гр
- 11,1 углеводов, гр
Чай зеленый
- 1 чашка
- 2,5 Ккал
- 0 белков, гр
- 0 жиров, гр
- 0,8 углеводов, гр
Завтрак
- 75,3 Ккал
- 0,9 белков, гр
- 0,4 жиров, гр
- 18,8 углеводов, гр
Обед
Салат овощной
- 150 грамм
- 24 Ккал
- 2 белков, гр
- 0 жиров, гр
- 4,8 углеводов, гр
Суп овощной
- рис, добавить зелень, 1 ч. ложку фруктового уксуса и столько же оливкового масла
- 42 Ккал
- 1,4 белков, гр
- 1,2 жиров, гр
- 7,4 углеводов, гр
Обед
- 66 Ккал
- 3,4 белков, гр
- 1,2 жиров, гр
- 12,2 углеводов, гр
Ужин
Рис белый (длиннозерный)
- рис с кабачком и морковью (приготовить на пару)
- 195 Ккал
- 4,1 белков, гр
- 0,5 жиров, гр
- 42,3 углеводов, гр
Суп овощной
- 100 грамм
- 28 Ккал
- 0,9 белков, гр
- 0,8 жиров, гр
- 4,9 углеводов, гр
Ужин
- 223 Ккал
- 5 белков, гр
- 1,3 жиров, гр
- 47,2 углеводов, гр
Всего:
- 364,3 Ккал
- 9,3 белков, гр
- 3 жиров, гр
- 78,2 углеводов, гр
День 2
Nutrition Program #1396533608
Затрак
Рисовая каша
- 100 грамм. Добавить цедру апельсина и 1 ч. ложку сметаны.
- 52 Ккал
- 0,9 белков, гр
- 0,1 жиров, гр
- 11,4 углеводов, гр
Апельсин
- 1 штука
- 42,3 Ккал
- 0,9 белков, гр
- 0,2 жиров, гр
- 10,7 углеводов, гр
Затрак
- 94,3 Ккал
- 1,8 белков, гр
- 0,4 жиров, гр
- 22,1 углеводов, гр
Обед
Суп овощной
- Рис, отварные овощи и бульон. Порция - 150 грамм.
- 42 Ккал
- 1,4 белков, гр
- 1,2 жиров, гр
- 7,4 углеводов, гр
Обед
- 42 Ккал
- 1,4 белков, гр
- 1,2 жиров, гр
- 7,4 углеводов, гр
Ужин
Суп овощной
- Рис, отварные овощи и бульон. Порция - 150 грамм.
- 42 Ккал
- 1,4 белков, гр
- 1,2 жиров, гр
- 7,4 углеводов, гр
Ужин
- 42 Ккал
- 1,4 белков, гр
- 1,2 жиров, гр
- 7,4 углеводов, гр
Всего:
- 178,3 Ккал
- 4,6 белков, гр
- 2,8 жиров, гр
- 36,9 углеводов, гр
День 3
Nutrition Program #1396533608
Завтрак
Рис белый (круглозерный)
- 100 грамм. Приправить корицей.
- 130 Ккал
- 2,4 белков, гр
- 0,2 жиров, гр
- 28,7 углеводов, гр
Груша
- 1 штука
- 46,4 Ккал
- 0,4 белков, гр
- 0,1 жиров, гр
- 12,4 углеводов, гр
Завтрак
- 176,4 Ккал
- 2,8 белков, гр
- 0,4 жиров, гр
- 41,1 углеводов, гр
Обед
Огурец
- Салат из огурцов, заправленный оливковым маслом и уксусом.
- 22,5 Ккал
- 0,9 белков, гр
- 0,3 жиров, гр
- 5,6 углеводов, гр
Суп овощной
- 100 грамм
- 28 Ккал
- 0,9 белков, гр
- 0,8 жиров, гр
- 4,9 углеводов, гр
Рис белый (длиннозерный)
- С жареными на оливковом масле грибами. Порция - 150 грамм
- 195 Ккал
- 4,1 белков, гр
- 0,5 жиров, гр
- 42,3 углеводов, гр
Обед
- 245,5 Ккал
- 5,9 белков, гр
- 1,6 жиров, гр
- 52,8 углеводов, гр
Ужин
Рис белый (длиннозерный)
- Рис с брокколи (на пару). Порция - 150 грамм.
- 195 Ккал
- 4,1 белков, гр
- 0,5 жиров, гр
- 42,3 углеводов, гр
Суп овощной
- Овощной бульон. 100 грамм.
- 28 Ккал
- 0,9 белков, гр
- 0,8 жиров, гр
- 4,9 углеводов, гр
Ужин
- 223 Ккал
- 5 белков, гр
- 1,3 жиров, гр
- 47,2 углеводов, гр
Всего:
- 644,9 Ккал
- 13,7 белков, гр
- 3,3 жиров, гр
- 141,2 углеводов, гр
В течение дня в неограниченном количестве можно пить зеленый чай, свежевыжатые соки, минеральную воду.
Выход из рисовой диеты для похудения предполагает минимум мясных и молочных продуктов. На обед и ужин ешьте необработанные злаки (серые макароны, рис, хлеб серый или с отрубями).
Противопоказания к применению рисовой диеты
Эффективность такой диеты доказана уже давно. Рис помогает очистить организм, вывести избыток жидкости и солей, вредные токсины. Однако от рисовой диеты стоит отказаться людям с нарушениями обменных процессов в организме. Они в результате этой диеты не похудеют, а скорее, наоборот, наберут вес.
Во время рисовой диеты для похудения человек теряет вес за счет очищения организма от токсинов и шлаков. Дело в том, что люди с нарушениями обменных процессов часто страдают запорами, из-за чего избавление от вредных веществ не происходит. Стоит иметь в виду, что такая опасность подстерегает и здоровых людей, которые слишком долго сидят на рисовой диете. Поэтому обязательно соблюдайте сроки, рекомендованные вашим вариантом диеты.
При наличии хронических заболеваний прежде, чем перейти на рацион рисовой диеты, отзывы о которой отрицают наличие каких-либо противопоказаний к применению, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также стоит обратиться в больницу, если у вас ухудшилось состояние во время рисовой диеты для похудения.
Если вы приняли решение похудеть при помощи рисовой диеты, выбирайте нежесткие методы очищения организма, например, завтракайте настоянным на воде рисом. Такой метод борьбы с лишним весом не создает стресса для организма, ведь вы придерживаетесь своего привычного рациона, будет способствовать очищению организма, увеличит вашу жизненную силу и энергию.
Подписывайся!
Bodymaster Pro
Не нашли ответа на свой вопрос?
Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 2
Валентина
03.06.2019 13:30Вадим Милонов
Новичок 13.12.2013 08:50