Питание

Очищение организма: вкусная арбузная диета

Очищение организма: вкусная арбузная диета

Добавить в избранное Убрать из избранного

Сладкая ягода арбуза не только вкусный десерт, но и богатый источник питательных веществ. Арбуз позволяет вывести из организма шлаки и токсины, а также лишнюю жидкость и соли, благодаря чему многие стали использовать арбузную диету для похудения.

Как известно, арбузная диета – это прекрасный способ похудеть в рамках здорового питания, способствующий очищению и восстановлению организма для человека любого возраста.

Несмотря на то, что многие считают, что арбуз – это, по сути, вода и сахар, эта ягода является просто кладезем витаминов и питательных веществ: фолиевая кислота, пектины, клетчатка, калий, витамины группы В, витамин А, С, РР. В арбузе практически отсутствует жир и холестерин, он обладает сильным мочегонным средством. Все эти свойства дали основания для применения монодиеты, во время которой можно есть только арбуз.

суть арбузной диеты

Суть арбузной диеты

Следует отметить, что придерживаться этой диеты следует максимум 5 дней (от двух до пяти в зависимости от самочувствия). Утверждают, что за это время уходит 7-8 кг. Это происходит, во-первых, из-за низкой калорийности арбуза (40ккал/100г), а также из-за его мочегонных свойств, благодаря чему из организма выводятся излишки жидкости.

Арбузная диета предполагает употребление в течение дня исключительно этого продукта в расчете 1 кг ягоды на 15 кг массы тела. Дневную норму рекомендуется съесть за 5-6 приемов пищи, в том числе и на ночь.

Если на следующий день после начала диеты возникает тяжесть в животе, метеоризм, болезненность со стороны мочеполовой системы или ЖКТ, либо вы чувствуете другие отклонения от своего нормального состояния, ни в коем случае не продолжайте арбузную диету, результаты которой могут обернуться большими проблемами со здоровьем.

Варианты арбузной диеты

Первый способ похудения на арбузной диете, отзывы о котором говорят о большей эффективности, отличается жестким ограничением своего рациона. В течение пяти дней можно есть исключительно арбуз, пить можно воду (лучше без газов и не минеральную) или зеленый чай. Ограничений нет только относительно времени приема арбуза.

Второй способ более щадящий: во время каждого приема пищи кроме арбуза можно позволять себе 1-2 кусочка ржаного хлеба. Поскольку в организм поступает больше питательных веществ и калорий, продолжительность такой диеты может составлять 8-10 дней. Остальные продукты также остаются под запретом, можно пить воду и зеленый чай.

Выход с арбузной диеты

выход с арбузной диеты

Поскольку любая монодиета подразумевает под собой резкое падение веса за короткий промежуток времени, для максимального сохранения результата необходимо грамотно выйти с диеты и воспрепятствовать набору потерянных килограмм.

Для выхода с арбузной диеты рекомендуется в течение 10 дней придерживаться низкоуглеводного маложирного рациона питания. На завтрак и обед вы можете употреблять фрукты и овощи в любом виде, крупы, злаковые, курицу, рыбу, яйца, сыр, творог. Важно не переедать и придерживаться режима питания (есть каждые три часа в одно и то же время для нормализации метаболизма). Ужинайте не позднее, чем за четыре часа перед отходом ко сну. Последний прием пищи включает только арбуз (не более 1кг ягоды на 30 кг веса) либо арбуз в сочетании с ржаным хлебом.

Примерное меню для 10-дневного выхода с диеты:

Во время 10-дневного выхода килограммы продолжают уходить, только более медленными темпами. Попутно вы нормализуете обмен веществ благодаря очищению организма от шлаков, избытка солей и токсинов.

Противопоказания к применению арбузной диеты

Решение сесть на любую монодиету обязательно следует согласовать с лечащим врачом, поскольку переход на один продукт питания – огромный стресс для организма. Свойства сладкой ягоды не позволяют использовать арбузную диету тем, кто страдает заболеваниями мочеполовой системы и почек (пиелонефриты, камни в почках, диабетические расстройства). Во время диеты очищение организма от шлаков происходит именно благодаря усиленной работе почек, поэтому пораженные болезнью органы могут просто не выдержать нагрузки. Также эта диета противопоказана людям с сахарным диабетом, хроническими заболеваниями поджелудочной железы, врожденными болезнями мочеполовой системы, аденомой предстательной железы. Откажитесь от арбузной диеты, если вы недавно перенесли операцию, страдаете колитами или у вас есть склонность к диарее.

преимущества арбузной диеты

Преимущества арбузной диеты

Те, кто испробовал эту диету на себе, говорят, что перенести эту диету очень легко. Поскольку в арбузе в большом количестве присутствует фруктоза и сахароза, во время арбузной диеты вы не будете постоянно испытывать непреодолимое чувство голода. Еще одно преимущество – это эффективность этого способа питания, результаты которого проявляются уже через 2-3 дня. Кроме того, что человек за время диеты расстается с ненавистными лишними килограммами, происходит очищение организма от вредных веществ, нормализуется обмен веществ, выводится лишнюю жидкость

Недостатки арбузной диеты для похудения

Главный недостаток этой диеты отражается в большом списке противопоказаний к ее использованию. Также недостаток этой диеты заключается в ее жесткости, поскольку рацион питания ограничивается одним продуктом, а это очень тяжело не только физически, но и психологически. Также минусом этой монодиеты называют потерю веса по большей части за счет выведения из организма лишней жидкости, а не расщепления жировых отложений.

Помните, что любое ограничение в еде – это стресс для организма, особенно это актуально для монодиет. Поэтому прежде, чем начать следовать арбузной диете, обязательно пройдите полное медицинское обследование и получите одобрение врача на эту диету. Несмотря на то, что эта диета очень короткая, она может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Не забывайте об этом в борьбе с лишними килограммами.

У Bodymaster'а есть канал в «Яндекс.Дзене»
Подписывайся!
Сообщить об ошибке
38
Фитнес-редакция
Bodymaster Pro
Подробнее

Не нашли ответа на свой вопрос?

Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама

Специализация:
Бодибилдинг Кардиотренировки Набор мышечной массы
Больше от этого фитнес-эксперта
Поделится с друзьями этой статьей
17
уже поделилось
vk_blue twitter_blue whatsapp_blue
Перейти
к вопросам и ответам
Другие статьи по темам
Диеты
Диеты для похудения Популярные диеты
Рецепты
Факты о еде Фрукты и овощи
Основы питания
Что есть, чтобы похудеть Здоровое питание
Здоровье
Очищение организма
Вам может понравится
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд