Питание

6 диетических продуктов, которые можно есть перед сном

6 диетических продуктов, которые можно есть перед сном

Добавить в избранное Убрать из избранного

Даже когда вы спите, ваш обмен веществ работает. Дайте ему энергии в виде простых в приготовлении закусок, которые питают, а не увеличат количество жира. Прочтите полный список диетических продуктов!

диетические продукты

Прекрасная новость: есть на ночь можно, вот только если вы правильно выбираете диетические продукты, которые не отложатся в жир.

Люди, несведущие в диетах, зачастую думают, что все, что мы едим перед сном, идет непосредственно в жировые отложения. Звучит как кошмар для вашего тела! Но настоящий кошмар в том, что в конечном итоге такие люди ложатся спать голодными, просыпаются с минимальными запасами энергии, и удивляются, почему они чувствуют себя так, словно работали всю ночь.

Проснитесь! Обмен веществ никогда полностью не отключается, даже на ночь. Слишком калорийная и вредная пища перед сном добавляет жир на ваше тело, но не все ночные перекусы чреваты дополнительными жировыми отложениями.

Диетические продукты для ночного перекуса

Хитрость заключается в том, чтобы продумать свой рацион на день. Если вы поздно перекусываете, освободите место для дополнительных калорий в первой половине дня, чтобы поддерживать свой целевой показатель калорий. Выбирайте диетические продукты, которые подпитывают мышцы, надолго оставляют чувство сытости и поддерживают стабильный уровень глюкозы в крови. Что это за чудо-продукты? Мы готовы предоставить вам список диетических блюд, которые порадуют вас на ночь!

Эти шесть закусок обеспечат качественный прием пищи, будут способствовать сжиганию жира и наращиванию мышечной массы, продвигая вас ближе к телу своей мечты. Вот этот список диетических продуктов. 

Диетический творог с арахисовым маслом

список диетических продуктов

Это классический ночной перекус многих приверженцев здорового питания, творог с натуральным арахисовым маслом – это первое, что приходит на ум.

Творог – это идеальная еда перед сном, поскольку он включает в себя большое количество казеинового белка, который медленно переваривается. Это обеспечивает постоянный приток аминокислот в течение ночи.

Добавление натурального арахисового масла к этой закуске увеличивает время пищеварения, благодаря чему закуска еще лучше контролирует чувство голода.

Помните: арахисового масла должно быть не больше столовой ложки, чтобы не утяжелять закуску лишними калориями, а оставить блюдо диетическим.

«Ночной» диетический салат из лосося 

Лосось прекрасно подходит для перекуса перед сном, поскольку он содержит большое количество белка и полезные омега жиры. Многие люди потребляют недостаточно омега-жиров, хотя они играют большую роль в поддержании здоровья.

Добавьте к лососю салат, чтобы увеличить объем и волокнистость этого идеального низкоуглеводного варианта перекуса.

Греческий йогурт с семенами льна – хороший диетический продукт

Как и творог, греческий йогурт содержит большое количество белка и кальция. Чтобы увеличить содержание полезных жиров этой обезжиренной закуски, добавьте к ней немного семян льна. Вместе они дают идеальную дозу клетчатки, белков и омега-жиров.

Диетический нежирный сыр с сырыми овощами

Если вы любите сыр, можете смело есть его перед сном. Обычный сыр содержит большое количество насыщенных жиров, поэтому выбирайте обезжиренные сорта с полезной дозой белка.

диетические продуктыБыстрый и диетический тунец

В сыре нет углеводов, а сочетание жира и белка – это как раз то, что вам нужно. Добавьте к нему немного сырых зеленых овощей (огурцы, сельдерей или брокколи), чтобы сделать этот диетический продукт по-настоящему аппетитным.

Тунец – это отличный вариант для тех, кто не хочет долго возиться с едой. Консервированный тунец в воде - обезжирен, поэтому важно добавить к этой закуске полезных жиров.

Сбрызните тунец столовой ложкой оливкового масла и подавайте на листике шпината.

Казеиновый коктейль с кокосовым маслом при диете

Если перед сном вы не хотите есть твердую пищу, вариант для вас – казеиновый коктейль. Вы также можете получить его из протеинового порошка. Большинство казеиновых коктейлей содержат мало жира, поэтому при взбивании добавьте в него столовую ложку кокосового масла.

Эта закуска содержит примерно 200 калорий и помогает восстановить мышцы за время сна.

Держите один или несколько диетических продуктов из этого списка в своем холодильнике. Теперь, если вас внезапно одолеет голод в ночное время, вы не станете пугаться или устраивать незапланированные ревизии на тортики и колбасы, а просто достанете такой полезный и вкусный диетический продукт!

Сообщить об ошибке
26
Фитнес-редакция
Bodymaster Pro
Подробнее
Специализация:
Бодибилдинг Кардиотренировки Набор мышечной массы
Больше от этого фитнес-эксперта
Поделится с друзьями этой статьей
22
уже поделилось
vk_blue twitter_blue whatsapp_blue
Перейти
к комментариям
Другие статьи по темам
Диеты
Диеты для похудения Здоровые диеты
Цель
Привлекательность
Рецепты
Основы питания
Основы питания
Как питаться чтобы похудеть Рацион питания Советы по питанию
Питание для тренировки
Спортменю
Вам может понравится
Комментарии 1
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter
Комментарий скрыт
1 ФИТ
Вика Рябова
Новичок 12.12.2013 20:51
Перед сном вообще ничего не ем, если конечно не засижусь слишком долго у телика. Можно еще покушать творожную массу, в ней ведь нет ничего плохого, верно?
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана