Здоровье

Что такое “спортивный сон”, и почему он так важен?

Что такое “спортивный сон”, и почему он так важен?

Добавить в избранное Убрать из избранного

Вы, наверняка, слышали про спортивную одежду, обувь и спортивное питание. Но знаете ли вы, что также для результативных тренировок важен спортивный сон?

А вы знали, что наши мышцы растут не во время тренировки, а после? Да-да, после. Когда мы ходим по городу, валяемся на кровати и, главное, спим! Именно поэтому правильный отдых после тренировки особенно важен. 

Для роста мышц необходим отдых

Также для роста мышц нужно, чтобы в организме после тренировки снизился уровень кортизола - вещества, разрушающего мышечную ткань. 

Отсутствие отдыха после тренировки может привести к разрушению мышц и ухудшению здоровья. Во время занятий формируется нейро-мышечная связь, и если переутомить систему - падает активность, работоспособность. 

Разная нагрузка - разный отдых

Человеческие мышцы нуждаются в отдыхе, так как при серьезной нагрузке мышечная ткань получает множество микротравм и теряет запас гликогена – глюкозы, необходимой для питания.

Период восстановления занимает от 24 до 48 часов. 

Конечно, существуют общие правила отдыха после тренировки. Чтобы дать организму восстановиться максимально быстро в первую очередь необходимо восполнить потерю жидкости.

Разные виды спорта требуют  разного отдыха, так как задействуют разные группы мышц. Так при занятии бегом большая часть нагрузки идет на коленные суставы, а также ягодичные и икроножные мышцы. При занятии наиболее популярными видами фитнеса больше всего задействованы зоны плеч, бедер и голени.

Таким образом, после занятия спортом требуется наибольший отдых именно для целевой группы мышц. 

Специальный отдых для спортсменов

Матрасы Sportletica - новый продукт, созданный специально для спортсменов. Мы знаем, насколько важны отдых и восстановление после тренировки. 

Коллекция матрасов Sportletica создана преимущественно из жестких, рельефных наполнителей и правильной зональности, чтобы добиться главной цели – осуществить микро релиз мышечного тонуса и обеспечить массажный эффект во время сна. 

Кроме того, мы понимаем, что легкоатлетам и пловцам требуется РАЗНЫЙ отдых. 

Линейка «Expert» от Sportletica включает модели матрасов, каждая из которых адаптирована под людей, профессионально занимающихся тем или иным видом спорта. Футболисты, легкоатлеты, пловцы, велогонщики, борцы, фигуристы легко подберут в этой линейке для себя оптимальный по распределению активных зон матрас. Особая поддержка в этих моделях оказана именно тем участкам, на которые во время тренировки приходится наибольшая нагрузка: плечи, голени, бедра - у модели “Fit”, голени, ступни - у моделей “Run”, плечи,  спина - у модели для пловцов “Swim” и плечи, спина, бедра, голени, ступни у моделей для тех, кто занимается пауэрлифтингом “Power”.

Вы, наверняка, слышали про спортивную одежду, обувь и спортивное питание, а матрасы Sportletica создала матрасы для спортивного сна! 

У Bodymaster'а есть канал в «Яндекс.Дзене»
Подписывайся!
Сообщить об ошибке
41
Фитнес-редакция
Bodymaster Pro
Подробнее

Не нашли ответа на свой вопрос?

Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама

Специализация:
Бодибилдинг Кардиотренировки Набор мышечной массы
Больше от этого фитнес-эксперта
Поделится с друзьями этой статьей
0
уже поделилось
vk_blue twitter_blue whatsapp_blue
Перейти
к вопросам и ответам
Вам может понравится
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд