Как заниматься спортом экологично

Осознанное потребление и контроль углеродного следа — жизненные принципы, которыми важно руководствоваться в том числе и во время тренировок. Что важно учитывать, чтобы активный образ жизни не вредил экологии?

Выбирать экипировку, сделанную из вторичных материалов

Индустрия одежды и обуви ответственна за 8% общемировых выбросов парниковых газов, причём значительная часть приходится на производство волокон. Поэтому многократное использование материалов действительно эффективная мера в борьбе за будущее планеты. Например, зелёные олимпийки PUMA оказываются зелёными не только в прямом смысле, но и в переносном: в их составе есть переработанные волокна, которые помогают снизить воздействие на окружающую среду.

Использовать многоразовые бутылки и контейнеры для перекусов

Ещё одна головная боль человечества — проблема одноразовой упаковки. Она вредит экологии дважды: оставляя углеродный след при производстве и накапливаясь в виде мусора. Лучше покупать продукты в одноразовой таре как можно реже, а восполнять потерю жидкости водой в многоразовой спортивной бутылке. Также можно приготовить морс, зелёный чай или просто воду с добавкой мёда, морской соли и лимонного сока. Для перекусов лучше покупать не протеиново-углеводные батончики, а орехи и сухофрукты в большой упаковке, чтобы понемногу пересыпать их в удобный многоразовый контейнер.

Отказаться от влажных салфеток

Такие средства гигиены производят из смеси целлюлозы и пластика, которая не поддаётся вторичной переработке и разлагается очень долго. А в процессе распада материал выделяет в атмосферу частицы микропластика, крайне опасного для здоровья людей и животных. Кроме того, искусственные ароматизаторы и антибактерицидные средства в составе пропитки отравляют почву. Альтернатива — многоразовые салфетки из микрофибры, которые активируются небольшим количеством воды. Этот материал отлично удаляет загрязнения с кожи, включая частицы, попавшие в поры. А чтобы добиться антибактериального эффекта, многоразовую салфетку можно использовать вместе с бактерицидным лосьоном или гелем.

Участвовать в соревнованиях по плоггингу

Речь идёт о миксе пробежки и уборки мусора. Проходя дистанцию, спортсмен одновременно поднимает с земли весь мусор, который может унести. На финише собранные отходы сортируются и отправляются в соответствующие контейнеры. Кроме спортивной экипировки, для участия в забеге нужен только мешок для мусора и перчатки. Плоггинг полезнее обычного бега: благодаря постоянным нагибаниям подключаются мышцы спины, ягодиц, икр, да и руки с увесистым мешком тоже получают полезную нагрузку. Учёные говорят, что плоггинг помогает сжигать на 15–30% больше калорий. Дисциплина набирает всё большую популярность в России, так что единомышленников для совместных тренировок с элементом соперничества несложно найти в интернете.

Избегать занятий на тренажёрах, потребляющих электроэнергию

Около 25% углеродного следа человека образуется вследствие потребления электроэнергии. Чтобы его снизить, можно отказаться от электрических тренажёров. Особенно неэкологичны беговые дорожки, которые потребляют очень много энергии. А когда погода позволяет, лучше всего заниматься на улице: так электричество вообще не расходуется.

Приобрести несколько комплектов спортивной экипировки

Современную экипировку из высокотехнологичных материалов нужно стирать на спортрежиме, отдельно от остальной одежды. Если иметь несколько комплектов формы, есть возможность накапливать их в корзине для белья, чтобы не запускать машину полупустой.

Не хранить, а продавать или дарить экипировку и инвентарь

Специалисты подсчитали: если количество ношений одежды увеличится вдвое, выбросы парниковых газов снизятся на 44%. Поэтому нельзя позволять вещам, которые не нужны, пылиться в шкафу. Лучше, если они принесут пользу другим спортсменам и одновременно уменьшат нагрузку на экологию.