Тренировки

Польза занятий йогой для организма

Поголовное увлечение йогой заставляет задуматься: а чем же она хороша? Что так привлекает любителей йоги? Читайте, и вы узнаете духовную и физическую стороны этого учения.

Занятия йогой на свежем воздухе

Йога, польза для организма которой доказана тысячелетиями, последние годы стала неотъемлемой частью жизни и российских мужчин и женщин, заботящихся о своем здоровье. В переводе с санскрита «йога» означает «единение» – с собой, с природой, с жизнью вообще. В современной трактовке йога - скорее сочетание аэробики и некоторых духовных практик. Именно такая духовная составляющая и отличает йогу от привычного нам фитнеса, где мы только тренируем и укрепляем тело. Йогины идут дальше: приводя тело в гармонию, они приводят в порядок ум, мысли, а через них – меняют к лучшему свое отношение к окружающему миру.

Новичкам

Если вы новичок, начните знакомство с йогой с уровня для начинающих. Помните, что сложные асаны и скрутки могут больше навредить, чем помочь неподготовленному человеку. А некоторые позы йоги и вовсе невыполнимы без психологического настроя. Это относится к сложнейшим асанам, которые выполняются на голове и стоя на одних руках.

Используйте дыхание "Капалабхати" для разминки перед практикой. 

Полезно ли заниматься йогой?

Безусловно, да!

  • Польза для мозга. После занятий йогой ваш мозг мыслит в разы быстрее – это факт, доказанный научно. У вас развивается внимание, и вы можете контролировать такие чувства, как гнев, страх и мрачные мысли.
  • Польза для нервной системы. Польза йоги для организма заключается и в невосприимчивости к стрессовым ситуациям, более спокойном отношении ко всему, что раньше могло вызвать шквал негатива.
  • Польза для сердца и дыхания. После йоги легкие расширяются, впуская в себя как можно больше кислорода, а сердце укрепляется. Риск получить инфаркт или иное сердечно-сосудистое заболевание падает.
  • Польза иммунитету. Йога помогает повысить сопротивляемость клеток организма. Постоянно занимаясь йогой, вы забудете, что такое сезонные простудные заболевания. Организм будет отлично бороться с инфекциями.
  • Чем полезна йога для фигуры? Она поддерживает ее в форме долгие годы, сохраняет кожу молодой и упругой, укрепляет и растягивает мышцы.

Чем полезна йога для женского здоровья?

Изначально йога существовала только для сильного пола, но спустя время она стала универсальной. Женщины прежде всего оценят пользу йоги для фигуры но нельзя преуменьшать и ее пользу для женского организма в целом. Она развивает гибкость, создает внешнюю и внутреннюю гармонию, делает женщину уверенней в себе и раскрывает сексуальность. Мышцы подтягиваются, укрепляются, также улучшается работа всех внутренних органов, в том числе и репродуктивных. Кроме этого, йога развивает интимные мышцы и восстанавливает менструальный цикл. А некоторые асаны помогают подготовить женский организм к беременности и родам или восстановиться после них.

Чем полезна йога для мужчин?

Изначально йога существовала только для сильного пола, но спустя время она стала универсальной. Йога не только расслабляет, но и тонизирует мужской организм. При выполнении асан тренируется выносливость и развиваются все группы мышц. Мужчинам – любителям йоги — тренировки в фитнес-залах даются очень легко, и результатов они достигают за меньший срок.

Занимаясь единоборствами или другим видом спорта, вы можете параллельно практиковать и йогу, это сделает мышцы более эластичными и позволит лучше держать баланс тела. Например, уже давно многие спортсмены успешно применяют асаны из йоги во время растяжки после изнурительных тренировок.

Одно из популярных направлений – хатха-йога, польза которой заключается в развитии гибкости и поддержании здоровья суставов и позвоночника. Хатха-йога отлично подойдет людям, занятым умственным трудом, например, за монитором компьютера.

Йога – это гарантия вашей гибкости, здоровых суставов и эластичных мышц. Заняться ей не поздно и не рано никогда.

Другие статьи по темам
Место действия
В зале Дом
Вид тренировки
Тренировка на все тело
Спортивное направление
Йога Йога и пилатес
Популярные статьи