Броски медицинского мяча с бегом

Упражнения

К списку упражнений

Броски медицинского мяча с бегом

5,7
Добавить в избранное Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Медбол

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Дельтовидная мышца

Мышцы пресса

Трёхглавая мышца плеча

Встаньте в положение приседа: колени согнуты, бедра отведены назад, спина прямая. Держите медицинский мяч на уровне ног. Сделайте шаг и поднимите мяч к груди. На втором шаге выбросьте мяч вперёд как можно сильнее. И сразу же пробегите около 10 метров.

Броски медицинского мяча с бегом: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте в положение приседа: колени согнуты, бедра отведены назад, спина прямая. Держите медицинский мяч на уровне ног. Это исходное положение.
  2. Сделайте шаг и поднимите мяч к груди.
  3. На втором шаге выбросьте мяч вперёд как можно сильнее. И сразу же пробегите около 10 метров. Если будете бежать быстро, то сможете поймать свой собственный пас!

Альтернативные упражнения

Передачи медицинского мяча

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Медбол

5,9

Плиометрические отжимания с подставкой

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Другое

8,3

Плиометрические отжимания

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Свой вес

7,5

Проработка грудных мышц в статике

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Свой вес

7,1

Толкание боксерского мешка

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Другое

7,0
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана