Передачи медицинского мяча

Упражнения

К списку упражнений

Передачи медицинского мяча

5,9
Добавить в избранное Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Медбол

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Дельтовидная мышца

Трёхглавая мышца плеча

Встаньте лицом к напарнику и держите мяч в согнутых руках у груди. Бросьте мяч напарнику за счёт выпрямления рук. В спортивных целях, во время броска делайте шаг вперёд. Напарника ловит мяч и бросает его вам. Принимайте мяч двумя руками на уровне груди.

Передачи медицинского мяча: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Для этого упражнения вас понадобиться помощь напарника. В противном случае, можно бросать мяч в стену.
  2. Встаньте лицом к напарнику и держите мяч в согнутых руках у груди.
  3. Бросьте мяч напарнику за счёт выпрямления рук. В спортивных целях, во время броска делайте шаг вперёд.
  4. Задача напарника – словить мяч и бросить его вам обратно.
  5. Принимайте мяч двумя руками на уровне груди.

Альтернативные упражнения

Броски медицинского мяча с бегом

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Медбол

5,7

Плиометрические отжимания с подставкой

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Другое

8,3

Плиометрические отжимания

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Свой вес

7,5

Проработка грудных мышц в статике

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Свой вес

7,1

Толкание боксерского мешка

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Другое

7,0
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана