Бросание медицинского мяча в стену стоя на коленях

Упражнения

К списку упражнений

Бросание медицинского мяча в стену стоя на коленях

8,3
Добавить в избранное Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Медбол

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Дельтовидная мышца

Мышцы пресса

Трёхглавая мышца плеча

Встаньте на колени лицом к стене. Держите мяч двумя руками у груди. Бросая мяч в стену как можно сильнее, сделайте выпад туловищем вперёд, за счёт движения бёдер. Опуститесь на руки и сразу же вернитесь в вертикальное положение.

Бросание медицинского мяча в стену стоя на коленях: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте на колени лицом к стене или напарнику. Держите мяч двумя руками у груди.
  2. Бросая мяч в стену как можно сильнее, сделайте выпад туловищем вперёд, за счёт движения бёдер.
  3. Опуститесь на руки.
  4. Сразу же вернитесь в вертикальное положение. Повторите рекомендуемое количество раз.

Альтернативные упражнения

Передачи медицинского мяча

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Медбол

5,9

Броски медицинского мяча с бегом

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Медбол

5,7

Плиометрические отжимания с подставкой

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Другое

8,3

Плиометрические отжимания

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Свой вес

7,5

Проработка грудных мышц в статике

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Свой вес

7,1

Толкание боксерского мешка

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Другое

7,0
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана