Бросание медицинского мяча стоя на коленях

Упражнения

К списку упражнений

Бросание медицинского мяча стоя на коленях

5,6
Добавить в избранное Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Медбол

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Дельтовидная мышца

Мышцы пресса

Трёхглавая мышца плеча

Встаньте на колени. Держите мяч двумя руками у груди. Бросая мяч как можно дальше, сделайте выпад туловищем вперёд, за счёт движения бёдер. Опуститесь на руки.

Бросание медицинского мяча стоя на коленях: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте на колени. Держите мяч двумя руками у груди.
  2. Бросая мяч как можно дальше, сделайте выпад туловищем вперёд, за счёт движения бёдер.
  3. Опуститесь на руки.

Альтернативные упражнения

Передачи медицинского мяча

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Медбол

5,9

Плиометрические отжимания с подставкой

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Другое

8,3

Плиометрические отжимания

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Свой вес

7,5

Проработка грудных мышц в статике

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Свой вес

7,1

Толкание боксерского мешка

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Другое

7,0
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана