Круговые движения локтями

Упражнения

К списку упражнений

Круговые движения локтями

5,3
Добавить в избранное Убрать из избранного

Дельтовидная мышца

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Нет

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Округлите кисти, поставьте пальцы рук на плечи и разведите локти в стороны. Верхняя часть рук должна быть параллельна полу. Медленно выполняйте круговые движения локтями сначала вперёд, затем назад.

Круговые движения локтями: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Вы можете выполнять данное упражнение сидя или стоя.
  2. Округлите кисти, поставьте пальцы рук на плечи и разведите локти в стороны. Верхняя часть рук должна быть параллельна полу.
  3. Медленно выполняйте круговые движения локтями сначала вперёд, затем назад.

Альтернативные упражнения

Растяжка плеч стоя

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Нет

8,4

Круговые вращения плечами

Упражнение на Плечи

Оборудование Нет

6,7

Растяжка дельт стоя

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Свой вес

6,7

Растяжка дельт

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Свой вес

5,9

Растяжка трицепсов стоя

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Свой вес

4,8
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана