Растяжка дельт стоя

Упражнения

К списку упражнений

Растяжка дельт стоя

6,7
Добавить в избранное Убрать из избранного

Дельтовидная мышца

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Грудные мышцы

Широчайшие мышцы спины

Выпрямите руки над головой, ладони соприкасаются. Медленно тяните руки вверх и назад, сохраняя спину прямой.

Растяжка дельт стоя: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выпрямите руки над головой, держу одну ладонь на другой. Держите голову между рук. Это исходное положение.
  2. Медленно тяните руки вверх и назад. Сохраняйте спину прямой.

Альтернативные упражнения

Растяжка дельт

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Свой вес

5,9

Растяжка трицепсов стоя

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Свой вес

4,8

Растяжка плеч стоя

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Нет

8,4

Круговые вращения плечами

Упражнение на Плечи

Оборудование Нет

6,7

Круговые движения локтями

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Нет

5,3

Вращения руками

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Нет

5,1

Подъем плеч

Упражнение на Плечи

Оборудование Нет

4,1
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter