Перепрыгивания через скамью

Упражнения

К списку упражнений

Перепрыгивания через скамью

7,5
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияСиловые

Оборудование Свой вес

Уровень Средний

Тип механики Составное

Встаньте перед скамьёй. Для прыжка выполните небольшой присед. Сделайте замах руками назад. Перепрыгните через скамью. Помогайте себе руками. Вы должны приземлиться на немного согнутые в коленях ноги. Развернитесь и повторите.

Перепрыгивания через скамью: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте на некотором расстоянии перед скамьёй. Ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
  2. Для прыжка выполните небольшой присед. Сделайте замах руками назад.
  3. Перепрыгните через скамью. Помогайте себе руками. Вы должны приземлиться на немного согнутые в коленях ноги.
  4. Развернитесь лицом к скамье и повторите прыжок.

Альтернативные упражнения

Выпрыгивания из полуприседа

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

8,4

Прыжки вперед в полуприседе

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

3,9

Глубокие приседания со штангой на груди

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,5

Глубокие приседания со штангой

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,4

Стульчик у стенки с отягощением

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

9,3

Выпады с проходкой с гантелями

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Гантели

9,3

Глубокие приседания с гирями

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Гири

9,2
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд