Упражнения
Крутим руль с гантелью + сгибание
Дельтовидная мышца
Тип упражненияСиловые
Оборудование Гантели
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Бицепс
Крутим руль с гантелью + сгибание: видео
Правила выполнения упражнения
- Возьмите одну гантель. Из позиции стоя выполните подъем рук до параллели с полом.
- Выполните вращение гантели влево и вправо, после этого согните руки в локтевых суставах к груди.
- Вернитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
Горизонтальное отведение одной руки с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
Горизонтальное отведение рук с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
Перешагивания руками на четвереньках с мини петлей
Изолирующее упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0