Упражнения
Взятие гантелей с виса в сед
Квадрицепс
Тип упражненияКроссфит
Оборудование Гантели
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Бицепс бедра
Держите гантели на прямых руках вдоль туловища. Слегка наклонитесь вперед. Быстрым движением выпрямитесь. Далее, выполните быстрый и глубокий присед. Одновременно поднимите вес к плечам. Опять выпрямитесь, удерживая гантели на плечах.
Взятие гантелей с виса в сед: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Держите гантели на прямых руках вдоль туловища.
- Слегка наклонитесь вперед. Это исходное положение.
- Быстрым движением выпрямитесь. Держите гантели нейтральным хватом. Плечи тянем вверх к ушам.
- Далее, выполните быстрый и глубокий присед. Одновременно поднимите вес к плечам.
- Снова выпрямитесь, удерживая гантели на плечах.
- Сбросьте гантели и вернитесь в исходное положение
Альтернативные упражнения
Берпи (бурпи, burpee), плиометрическое упражнение
Составное упражнение на Квадрицепс
Оборудование Свой вес
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0