Взятие гантелей с виса в сед

Упражнения

К списку упражнений

Взятие гантелей с виса в сед

7,4
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияКроссфит

Оборудование Гантели

Уровень Средний

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Бицепс бедра

Держите гантели на прямых руках вдоль туловища. Слегка наклонитесь вперед. Быстрым движением выпрямитесь. Далее, выполните быстрый и глубокий присед. Одновременно поднимите вес к плечам. Опять выпрямитесь, удерживая гантели на плечах.

Взятие гантелей с виса в сед: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Держите гантели на прямых руках вдоль туловища.
  2. Слегка наклонитесь вперед. Это исходное положение.
  3. Быстрым движением выпрямитесь. Держите гантели нейтральным хватом. Плечи тянем вверх к ушам.
  4. Далее, выполните быстрый и глубокий присед. Одновременно поднимите вес к плечам.
  5. Снова выпрямитесь, удерживая гантели на плечах.
  6. Сбросьте гантели и вернитесь в исходное положение

Альтернативные упражнения

Фронтальные приседания со штангой

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,6

Подъем штанги на грудь с виса

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,3

Рывок штанги

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,3

Перепрыгивания через бокс (кроссфит)

Изолирующее упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

9,2

Берпи через штангу

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,0

Берпи с запрыгиванием на бокс

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

8,9

Броски мяча (кроссфит)

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Медбол

8,5
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд