Подъемы штанги лежа на наклонной скамье лицом вниз

Упражнения

К списку упражнений

Подъемы штанги лежа на наклонной скамье лицом вниз

8,3
Добавить в избранное Убрать из избранного

Дельтовидная мышца

Тип упражненияСиловые

Оборудование Штанга

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Лягте на скамью лицом вниз. Возьмите гриф пронированным хватом. Удерживайте штангу на прямых руках. Начинайте поднимать штангу. Руки остаются прямыми. Опустите вес в исходное положение.

Правила выполнения упражнения

  1. 1. Положите штангу на пол с той стороны скамьи, где будет голова.
  2. 2. Лягте на скамью лицом вниз. Возьмите гриф пронированным хватом. Удерживайте штангу на прямых руках. Это исходное положение.
  3. 3. Начинайте поднимать штангу. Руки остаются прямыми.
  4. 4. Опустите вес в исходное положение.

Альтернативные упражнения

Жим штанги стоя (армейский)

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Штанга

9,3

Жим Бредфорда стоя

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Штанга

8,7

Подъем гантелей вперед и в стороны

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,5

Жим гантели одной рукой стоя

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,4

Разведение гантелей в стороны стоя

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1

Подъем гантели одной рукой в сторону

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1

Жим гантелей сидя с наклоном

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1

Разведение гантелей лежа на наклонной скамье

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана