Поочередное разгибание рук вверх на нижнем блоке

Упражнения

К списку упражнений

Поочередное разгибание рук вверх на нижнем блоке

8,0
Добавить в избранное Убрать из избранного

Дельтовидная мышца

Тип упражненияСиловые

Оборудование Блок

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Закрепите рукоятки на нижнем блоке. Поднимите рукоятки к плечам. Ладони смотрят вперед. Выпрямите одну руку над головой. Задержитесь в верхней точке, опустите руку и повторите то же самое с другой стороны.

Поочередное разгибание рук вверх на нижнем блоке: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Закрепите рукоятки на нижнем блоке и установите рабочий вес.
  2. Поднимите рукоятки к плечам. Ладони смотрят вперед. Это исходное положение.
  3. Голова и грудь выпрямлены. Выпрямите одну руку над головой.
  4. Задержитесь в верхней точке, опустите руку и повторите то же самое с другой стороны.

Альтернативные упражнения

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Блок

8,7

Отведение руки в блоке

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Блок

8,7

Подъем гантелей вперед и в стороны

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,5

Жим гантели одной рукой стоя

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,4

Жим штанги стоя (армейский)

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Штанга

9,3

Разведение гантелей в стороны стоя

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1

Подъем гантели одной рукой в сторону

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1

Жим гантелей сидя с наклоном

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд