Через присед возьмите гири с пола и поднимите к плечам. Разверните запястья ладонями друг к другу. Выжмите одну гирю над головой, поворачивая запястье ладонью вперед. Вторая рука остаётся у плеча. Опустите гирю к плечу и сразу же поднимите другую руку над головой.
Попеременный жим гирь стоя: видео
Правила выполнения упражнения
- Через присед возьмите гири с пола и поднимите к плечам. Разверните запястья ладонями друг к другу.
- Выжмите одну гирю над головой, поворачивая запястье ладонью вперед. Вторая рука остаётся у плеча.
- Опустите гирю к плечу и сразу же поднимите другую руку над головой.
Альтернативные упражнения
Наружная ротация плеча с использованием петли
Изолирующее упражнение на Плечи
Оборудование Резина (петли)
Подъем руки перед собой с использованием петли
Изолирующее упражнение на Плечи
Оборудование Резина (петли)
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0