Упражнения
Подъем опускание ног в стороны
Мышцы пресса
Тип упражненияСиловые
Оборудование Свой вес
Уровень Эксперт
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Нижняя часть спины
Подъем опускание ног в стороны: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на пол, руки вытяните в стороны, ноги поднимите до угла 90°.
- Опускайте ноги как можно ниже поочередно влево и вправо.
- Вернитесь в исходную позицию, максимально напрягая мышцы пресса.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0