Мышцы пресса
Тип упражненияСиловые
Оборудование Свой вес
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Квадрицепс
Скручивания к одной ноге: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на пол. Одну ногу поднимите до угла 90°.
- Оторвите лопатки от пола. Напрягите мышцы пресса.
- Коснитесь ладонями друг друга за бедром поднятой ноги.
- Вернитесь в исходную позицию.
- Выполните необходимое количество повторений на одну ногу, затем на другую.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0