Мышцы пресса
Тип упражненияСиловые
Оборудование Эспандер (жгут)
Уровень Средний
Тип механики Изолирующее
Пловец с эспандером: видео
Правила выполнения упражнения
- Сядьте, закрепите ручки эспандера на стопах.
- Возьмите середину жгута руками и лягте на спину.
- Ноги прямые, на пол не опускаются, носки натянуты от себя. Поясница плотно прижата к полу.
- Поочередно выполняйте короткие махи ногами вверх-вниз.
Альтернативные упражнения
Подъем туловища на наклонной скамье (Ситап) с эспандером
Изолирующее упражнение на Пресс
Оборудование Эспандер (жгут)
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0