Вход / Регистрация
  поиск
Попеременные махи ногами с бодибаром

Упражнения

К списку упражнений

Попеременные махи ногами с бодибаром

9,6
Добавить в избранное Убрать из избранного

Мышцы пресса

Тип упражненияСиловые

Оборудование Бодибар

Уровень Средний

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Дельтовидная мышца

10
Фитнес-эксперт Маргарита Сорокина ЛФК тренер и фитнес инструктор
Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Попеременные махи ногами с бодибаром: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Возьмите в руки бодибар и лягте на спину.
  2. Поднимите прямые ноги до угла 90° и вытяните руки вверх.
  3. Оторвите лопатки от пола и выполняйте попеременные махи ногами.

Альтернативные упражнения

Скручивания вверх с бодибаром

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Бодибар

9,9

Обратные скручивания с бодибаром под коленями

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Бодибар

9,4

Пловец с эспандером

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Эспандер (жгут)

9,9

Скручивания к одной ноге

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Свой вес

9,3

Складка с упором в пол

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Свой вес

9,2

Русские скручивания с утяжелением

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Гантели

9,0

Подтягивания с прижатыми коленями

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Свой вес

9,0

Скручивания на наклонной скамье

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,0
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Мужчинам
Женщинам
 
Универсальные тренировки
Полная база упражнений

Форма будет закрыта через 5 секунд