Упражнения
Подъем на наклонной скамье (Ситап) с грузом
Лягте на наклонную скамью, установив необходимый вам наклон. Зафиксируйте ступни за валики. Руками обхватите диск от штанги. На выдохе поднимайте корпус перпендикулярно к полу. На вдохе опуститесь в исходное положение.
Подъем на наклонной скамье (Ситап) с грузом: видео
Правила выполнения упражнения
- Возьмите диск нужного вам веса и установите необходимый уровень наклона на скамье.
- Лягте на наклонную скамью, зафиксировав ступни за валики.
- Возьмите диск и обхватите его двумя руками на груди.
- На выдохе поднимите корпус перпендикулярно к полу, при этом руки с диском остаются прижатыми к груди.
- На вдохе опуститесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0