Упражнения
Разгибания в тренажере поочередно каждой ногой
Сядьте на тренажёр. Помесите лодыжку правой ноги под валик. Держа спину ровной, выпрямите правую ногу и задержитесь в верхней точке. Держа спину ровной, выпрямите правую ногу и задержитесь в верхней точке движения. Повторите рекомендуемое количество раз и поменяйте ноги.
Разгибания в тренажере поочередно каждой ногой: видео
Правила выполнения упражнения
- Установите желаемый вес. Отрегулируйте тренажёр в соответствии со своим ростом и сядьте на него. Помесите лодыжку правой ноги под валик. Колени должны быть согнуты под прямым углом.
- Держа спину ровной, выпрямите правую ногу и задержитесь в верхней точке движения.
- Вернитесь в исходное положение. Не опускайте вес до конца, на протяжении всего упражнения мышцы остаются в напряжении.
- Повторите рекомендуемое количество раз и поменяйте ноги.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0