Упражнения
Горизонтальная тяга с использованием эспандера
Широчайшие мышцы спины
Тип упражненияСиловые
Оборудование Эспандер (жгут)
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Мышцы трапеции
Ромбовидные мышцы
Горизонтальная тяга с использованием эспандера: видео
Правила выполнения упражнения
- Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой.
- Зафиксируйте эспандер за середины стоп, руками возьмитесь за рукояти.
- Ноги согните в коленных суставах, спину держите прямой. Эспандер в начальной позиции должен находиться в натяжении.
- Сгибайте руки в локтевых суставах и тяните эспандер к животу. Напрягите максимально мышцы спины.
- Вернитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
Горизонтальная тяга эспандера с подъемом ноги на босу
Составное упражнение на Широчайшие
Оборудование Эспандер (жгут)
Тяга резиновой петли одной рукой в наклоне
Составное упражнение на Широчайшие
Оборудование Резина (петли)
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0