Упражнения
Отжимания на брусьях на трицепс
Трёхглавая мышца плеча
Тип упражненияСиловые
Оборудование Другое
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Примите положение упора на брусьях на прямых руках. Опуститесь между брусьями, сгибая руки в локтях. В конечной точке руки должны быть согнуты под прямым углом. Локти должны быть близко к туловищу. Напрягая трицепсы, выпрямите руки в исходное положение.
Отжимания на брусьях на трицепс: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте между брусьями и положите на них руки. Подпрыгните и примите положение упора на прямых руках.
- Опуститесь между брусьями, сгибая руки в локтях. В конечной точке руки должны быть согнуты под прямым углом. Локти должны быть близко к туловищу. Не раскачивайтесь и держите спину прямой.
- Напрягая трицепсы, выпрямите руки в исходное положение.
- Повторите рекомендуемое количество раз.
Альтернативные упражнения
Отжимания от перевернутого босу с колен + полные
Составное упражнение на Трицепс
Оборудование Босу (bosu)
Разгибание на трицепс стоя с использованием мини петли
Изолирующее упражнение на Трицепс
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0