Упражнения
Тяга атлетических саней с подъемом рук
Дельтовидная мышца
Тип упражненияСиловые
Оборудование Другое
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Прикрепите к саням двойную рукоять. Встаньте лицом к саням и отойдите, чтобы создать натяжение. Держите концы рукояти на прямых руках на уровне талии. Поднимите прямые руки вверх и разведите в стороны. Вернитесь в исходное положение. Сделайте несколько шагов назад, чтобы создать натяжение и повторите.
Правила выполнения упражнения
- Прикрепите к саням трос, а к нему двойную рукоять. Загрузите легкий вес.
- Встаньте лицом к саням и отойдите, чтобы создать натяжение. Держите концы рукояти на прямых руках на уровне талии. Немного согните колени. Голова и грудь подняты. Это исходное положение.
- Поднимите прямые руки вверх и разведите в стороны. Ладони обращены вперёд.
- Вернитесь в исходное положение. Сделайте несколько шагов назад, чтобы создать натяжение и повторите.
Альтернативные упражнения
Горизонтальное отведение рук с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
Горизонтальное отведение одной руки с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0