Тяга на тренажере

Упражнения

К списку упражнений

Тяга на тренажере

7,5
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияСиловые

Оборудование Тренажёр

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Ягодичные мышцы

Бицепс бедра

Установите вес и встаньте между ручками, возьмитесь за них и присядьте. Упритесь в пол пятками и выпрямите корпус. Вернитесь в исходное положение.

Правила выполнения упражнения

  1. Установите необходимый вес, встаньте прямо между ручками. Возьмитесь за основание ручки удобным для себя хватом и опустите бедра. Корпус и голову держите прямо. Упритесь в пол пятками, выпрямляйте бедра и колени, пока не окажитесь в положении стоя. Во время упражнения держите руки прямыми.
  2. Вернитесь в исходную позицию.

Альтернативные упражнения

Жим ногами

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Тренажёр

8,8

Приседания в машине Смита

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Тренажёр

8,7

Выпады с собственным весом

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

9,5

Становая тяга

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,5

Выпады вперед с собственным весом

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

9,4

Выпады назад с собственным весом

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

9,3

Выпады с проходкой со штангой на плечах

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,2

Болгарские сплит приседания

Изолирующее упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

9,2
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter