Квадрицепс
Тип упражненияСиловые
Оборудование Тренажёр
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Бицепс бедра
Ягодичные мышцы
Установите вес и встаньте между ручками, возьмитесь за них и присядьте. Упритесь в пол пятками и выпрямите корпус. Вернитесь в исходное положение.
Правила выполнения упражнения
- Установите необходимый вес, встаньте прямо между ручками. Возьмитесь за основание ручки удобным для себя хватом и опустите бедра. Корпус и голову держите прямо. Упритесь в пол пятками, выпрямляйте бедра и колени, пока не окажитесь в положении стоя. Во время упражнения держите руки прямыми.
- Вернитесь в исходную позицию.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0