Тяга на тренажере

Упражнения

К списку упражнений

Тяга на тренажере

7,5
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияСиловые

Оборудование Тренажёр

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Бицепс бедра

Ягодичные мышцы

Установите вес и встаньте между ручками, возьмитесь за них и присядьте. Упритесь в пол пятками и выпрямите корпус. Вернитесь в исходное положение.

Правила выполнения упражнения

  1. Установите необходимый вес, встаньте прямо между ручками. Возьмитесь за основание ручки удобным для себя хватом и опустите бедра. Корпус и голову держите прямо. Упритесь в пол пятками, выпрямляйте бедра и колени, пока не окажитесь в положении стоя. Во время упражнения держите руки прямыми.
  2. Вернитесь в исходную позицию.

Альтернативные упражнения

Жим ногами

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Тренажёр

8,8

Приседания в машине Смита

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Тренажёр

8,7

Боковой выпад с фитболом

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Фитбол

9,7

Приседания на босу

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Босу (bosu)

9,6

Шаг + приседание с подъемом бодибара

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Бодибар

9,6

Шаг + подъем ноги на босу

Изолирующее упражнение на Квадрицепс

Оборудование Босу (bosu)

9,6

Становая тяга

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,5
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд