Примите положение упора лёжа. Руки согнуты под углом 90 градусов. Приставьте колено правой ноги к правому локтю и заведите его вперёд. Верните ногу в исходное положение и повторите то же самое с другой стороны.
Упражнение "паук": видео
Правила выполнения упражнения
- Примите положение упора лёжа. Руки согнуты под углом 90 градусов. Это исходное положение.
- Приставьте колено правой ноги к правому локтю и заведите его вперёд.
- Верните ногу в исходное положение и повторите то же самое с другой стороны.
Альтернативные упражнения
Диагональная планка на четвереньках с помощью босу
Изолирующее упражнение на Пресс
Оборудование Босу (bosu)
Велосипед со скручиванием с помощью мини петли
Составное упражнение на Пресс
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0