Упражнения
Вертикальная тяга одной рукой в машине Смита
Трёхглавая мышца плеча
Тип упражненияСиловые
Оборудование Тренажёр
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Установите гриф на уровне бёдер. Возьмите гриф одной рукой и снимите его с упоров. Рука должны быть прямой. Немного согните локоть и поднимите руку до параллели с полом. Задержитесь и опустите вес в исходное положение.
Правила выполнения упражнения
- 1. Установите гриф на уровне бёдер и загрузите желаемый вес.
- 2. Возьмите гриф одной рукой и снимите его с упоров. Рука должны быть прямой. Это исходное положение.
- 3. Немного согните локоть и поднимите руку до параллели с полом.
- 4. Задержитесь и опустите вес в исходное положение.
- 5. Повторите рекомендуемое количество раз и поменяйте руки.
Альтернативные упражнения
Горизонтальное отведение рук с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
Горизонтальное отведение одной руки с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0