Выпады с проходкой с собственным весом

Упражнения

К списку упражнений

Выпады с проходкой с собственным весом

8,0
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияСиловые

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Выполните выпад вперёд. Колено задней ноги почти касается пола. Держите спину прямой. Отталкиваясь пяткой передней ноги, поднимитесь обратно вверх и шагните вперёд другой ногой, повторяя выпад.

Выпады с проходкой с собственным весом: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки на бедрах.
  2. Выполните выпад вперёд. Колено задней ноги почти касается пола. Следите, чтобы колено передней ноги не выходило за носок. Держите спину прямой.
  3. Отталкиваясь пяткой передней ноги, поднимитесь обратно вверх.
  4. Шагните вперёд другой ногой и повторите выпад.

Альтернативные упражнения

Выпады назад в ножницы

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

8,2

Выпады вперед

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

9,4

Выпады назад

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

9,3

Становая тяга

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,5

Статическое упражнение "Стульчик"

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Блок

9,2

Выпады с проходкой со штангой на плечах

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,2

Приседания с гантелями

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Гантели

8,9

Приседания со штангой

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

8,9
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана