Отведение ноги с подъемом бодибара

Упражнения

К списку упражнений

Отведение ноги с подъемом бодибара

8,2
Добавить в избранное Убрать из избранного

Ягодичные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Бодибар

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Дельтовидная мышца

Отведение ноги с подъемом бодибара: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Возьмите бодибар в руки.
  2. Из позиции стоя отведите ногу в сторону и одновременно поднимите бодибар до параллели с полом.
  3. Во время отведения разверните стопу наружу.

Альтернативные упражнения

Отведение ноги с бодибаром лежа на боку

Изолирующее упражнение на Ягодицы

Оборудование Бодибар

9,9

Ягодичный мост одной ногой на босу

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Босу (bosu)

9,7

Мертвая тяга с гантелями

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Гантели

9,6

Выпады

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

9,5

Удлиненный ягодичный мост на фитболе

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Фитбол

9,3
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд