Упражнения
Становая тяга на одной ноге
Ягодичные мышцы
Тип упражненияСиловые
Оборудование Свой вес
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Вспомогательные
мыщцы:
Бицепс бедра
Нижняя часть спины
Ягодичные мышцы
Становая тяга на одной ноге: видео
Правила выполнения упражнения
Встаньте на одну ногу. Вторую ногу держите на весу как продолжение позвоночника.
Слегка согните опорную ногу и наклонитесь вниз до касания пальцами пола.
Другую ногу отводите назад как можно выше. Вернитесь в исходную позицию.
Альтернативные упражнения
Отведение прямой ноги назад стоя с использованием мини петли
Изолирующее упражнение на Ягодицы
Оборудование Мини-петли
Отведение ноги стоя с использованием мини петли
Составное упражнение на Ягодицы
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0