Ягодичный мост с гантелью

Упражнения

К списку упражнений

Ягодичный мост с гантелью

7,6
Добавить в избранное Убрать из избранного

Ягодичные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Гантели

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Вспомогательные
мыщцы:

Дельтовидная мышца

Ягодичный мост с гантелью: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, ноги согните в коленных суставах.
  2. Поместите гантель на верхнюю часть бедер, придерживая ее руками.
  3. Поднимите таз как можно выше. Вернитесь в исходную позицию.

Альтернативные упражнения

Мертвая тяга с гантелями

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Гантели

9,6

Ягодичный мост со скручиванием

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Гантели

9,1

Отведение ноги с бодибаром лежа на боку

Изолирующее упражнение на Ягодицы

Оборудование Бодибар

9,9

Ягодичный мост одной ногой на босу

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Босу (bosu)

9,7

Выпады

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

9,5

Удлиненный ягодичный мост на фитболе

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Фитбол

9,3
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд