Упражнения
Ягодичный мост со скручиванием
Ягодичные мышцы
Тип упражненияСиловые
Оборудование Свой вес
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Бицепс бедра
Мышцы пресса
Ягодичный мост со скручиванием: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на спину. Ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль корпуса.
- Напрягите ягодицы и поднимите таз максимально вверх.
- Вернитесь в исходное положение и выполните скручивание.
Альтернативные упражнения
Отведение прямой ноги назад стоя с использованием мини петли
Изолирующее упражнение на Ягодицы
Оборудование Мини-петли
Отведение ноги стоя с использованием мини петли
Составное упражнение на Ягодицы
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0