Упражнения
Жим гири одной рукой с отведением локтя в сторону
Поднимите гирю к плечу через присед. Разверните запястье ладонью вовнутрь. Отведите локоть в сторону. Выжмите гирю вверх. Опустите гирю обратно к плечу и повторите.
Жим гири одной рукой с отведением локтя в сторону: видео
Правила выполнения упражнения
- Поднимите гирю к плечу через присед. Разверните запястье ладонью вперёд. Отведите локоть в сторону. Это исходное положение.
- Выжмите гирю вверх.
- Опустите гирю обратно к плечу и повторите. Для дополнительного равновесия напрягите мышцы спины, ягодиц и пресса.
Альтернативные упражнения
Наружная ротация плеча с использованием петли
Изолирующее упражнение на Плечи
Оборудование Резина (петли)
Подъем руки перед собой с использованием петли
Изолирующее упражнение на Плечи
Оборудование Резина (петли)
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0