Упражнения
Жим стоя с использованием эспандера
Дельтовидная мышца
Тип упражненияСиловые
Оборудование Резина (петли)
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Возьмите ручки эспандера и встаньте на него по центру. Натяжение должно быть даже при опущенных руках. Согните руки таким образом, чтобы плечо и предплечье образовали прямой угол. Разверните запястья ладонями вперед. На выдохе выпрямите руки над головой.
Жим стоя с использованием эспандера: видео
Правила выполнения упражнения
- Возьмите ручки эспандера и встаньте на него по центру. Натяжение должно быть даже при опущенных руках. Согните руки таким образом, чтобы плечо и предплечье образовали прямой угол.
- Разверните запястья ладонями вперед. Предплечья параллельны полу. Это исходное положение.
- На выдохе выпрямите руки над головой.
Альтернативные упражнения
Горизонтальное отведение рук с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
Горизонтальное отведение одной руки с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0