Здоровье

Для здоровья костей и мышц

Для здоровья костей и мышц

Добавить в избранное Убрать из избранного

В любом возрасте одна из важнейших задач человека – поддерживать здоровье костей и мышц, чтобы как можно дольше сохранять работоспособность, подвижность, гибкость тела и не допускать различного рода травм.

Особенно это касается детей, пожилых людей, беременных женщин, а также тех, кто занимается физическим трудом и, безусловно, спортсменов. Поэтому кальций, магний и витамин D необходимо принимать в профилактических и оздоровительных целях как дополнение к своему рациону.

Однако в этом вопросе есть свои нюансы: так, наибольшую пользу организму приносит не раздельный прием каждого из этих жизненно важных минералов и «солнечного» витамина, а в комплексе.

Комплексный состав БАДа бренда NUTRILITE от Амвэй помогает получать их в сбалансированном виде, при котором вещества эффективно дополняют друг друга. При этом в нем нет красителей, ароматизаторов, искусственных добавок, ГМО.

Значение для организма кальция, магния и витамина D

Каждый из ингредиентов комплекса имеет большое значение для полноценного функционирования организма человека, в том числе когда его жизнь в той или иной степени связана со спортом.

Кальций

Является компонентом костной ткани, поэтому важен для формирования костей. При взаимодействии с этим минералом протекают такие процессы, как свертываемость крови, передача нервных импульсов, сокращение мышц, регуляция секреции гормонов. Этот элемент необходим для спортсменов, прежде всего их мышцам и сердцу. Нехватка может привести к судорогам и мышечным спазмам.

Чтобы получать кальций, стоит придерживаться здорового питания, включая в меню молоко, творог, йогурт (желательно со сниженным количеством жира), сыр, морскую рыбу, морепродукты, шпинат, брокколи, белокочанную капусту, кунжут, миндаль.

Магний

помогает нервной системе нормально функционировать, а также принимает участие в мышечных сокращениях, в частности нервно-мышечной активности сердца. Во время тренировок и соревнований спортсмен оказывается в стрессовой ситуации, поэтому его организм начинает активно расходовать магний.

Чтобы восполнить количество магния, надо употреблять цельнозерновой хлеб, орехи, черный шоколад, абрикосы, бананы, курагу, арбузы, цветную капусту, сою, молоко, лосось, печень, ветчину.

 Витамин D

Формирует скелет и укрепляет кости. Чтобы этот витамин находился на оптимальном уровне, необходимо чаще бывать на солнце и есть жирные сорта рыбы, печень, яйца, апельсины, растительные масла.

Взаимосвязь компонентов комплекса

Функции компонентов комплекса в организме человека взаимосвязаны друг с другом. Витамин Д помогает усваивать кальций, повышает его уровень в крови, тем самым укрепляя кости. Если же ощущается дефицит магния, то кальций уходит из костей, уменьшая их плотность, что приводит к травматизму.

Продолжительность приема

Комплекс NUTRILITE* с кальцием, магнием и витамин D принимается в течение одного месяца. Взрослым и подросткам после 14 лет рекомендуется пить по 1 таблетке 3 раза в день, употребляя БАД вместе с пищей.

* БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.

У Bodymaster'а есть канал в «Яндекс.Дзене»
Подписывайся!
Сообщить об ошибке
38
Фитнес-редакция
Bodymaster Pro
Подробнее

Не нашли ответа на свой вопрос?

Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама

Специализация:
Бодибилдинг Кардиотренировки Набор мышечной массы
Больше от этого фитнес-эксперта
Поделится с друзьями этой статьей
0
уже поделилось
vk_blue twitter_blue whatsapp_blue
Перейти
к вопросам и ответам
Другие статьи по темам
Питание для тренировки
Питание для спортсменов
Здоровье
Авитаминоз
Вам может понравится
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд