Ходьба на ягодицах - Лучшее упражнение на праздники

Простое и такое полезное для всех упражнение – ходьба на ягодицах. Почему о нем так много говорят и что же оно дает? Оказывается, польза доказана для обоих полов!

Ходьбу на ягодицах еще называют «здоровьем по Неумывакину» или «зарядкой Неумывакина», потому что именно доктор Неумывакин рекомендовал это упражнение для лечения предстательной железы у мужчин. Но позже выяснилось, что такая ходьба укрепляет мышцы спины, живота, ягодиц, бедер, помогает бороться с целлюлитом и лишним весом.

Лучшее упражнение женщин

При ходьбе на ягодицах уходит влага между жировыми прослойками в коже, разглаживается «апельсиновая корка», ягодицы подтягиваются и приобретают привлекательную форму, лишний вес в области бедер «тает на глазах».

Кроме того, это упражнение улучшает кровообращение, как и любые физические нагрузки. Еще улучшает работу кишечника, желудка, нормализуется пищеварение, а значит, и всасываемость всех питательных веществ из продуктов питания.

Как следствие, начинают блестеть волосы, прекращается их ломкость и выпадение, кожа приходит в здоровое состояние.

Польза упражнения для женщин

Женское здоровье очень важно для представительниц прекрасного пола, поэтому ходьба на ягодицах показана абсолютно каждой женщине. Эти упражнения улучшают кровообращение, что предотвращает образование спаек и воспалительных процессов.

1. Ходьба помогает бороться с недержанием мочи и выпадением матки и прямой кишки. Это упражнение на ягодицы даже зарекомендовало себя как эффективный способ борьбы с геморроем.
2. Перечисленные проблемы характерны для женского организма в период беременности и после нее, в период менопаузы, а значит, обязательно нужно познакомиться с ходьбой на ягодицах и регулярно ее практиковать.
3. Чем полезна ходьба для молодых не беременных женщин? Стройность, ровная осанка, отсутствие болей в спине, гибкость и безболезненные менструации

Существуют у этого упражнения и противопоказания: беременность, острая стадия геморроя, критические дни.

Ходьба на ягодицах для мужчин

Для мужчин польза ходьбы на ягодицах тоже сложно переоценить. Прилив крови к половым органам обеспечивает усиленную эректильную функцию, которую отмечают абсолютно все мужчины, практикующие это упражнение.

Такое серьезное заболевание мужского организма как простатит часто возникает из-за застойных процессов в органах таза и замедленного кровообращения. Ходьба решает эти проблема, являясь мощной профилактикой этого недуга.

Упражнение хоть и кажется простым, но требует выполнения определенных правил:

1. Сидеть нужно на ровной и твердой поверхности, то есть пол не должен быть застелен мягкими коврами или одеялами.
2. Нужно плотно сесть и почувствовать поверхность обеими ягодицами. Спина должна быть обязательно строго ровной, будто сидя на стуле, опираясь на спинку.
3. Локти нужно согнуть под прямым углом и прижать к бокам. Позже, когда упражнение уже будет даваться легче, руки нужно будет убирать за голову.
4. Ноги должны быть прямыми: угол между ногами и спиной тоже должен быть прямым.
5. И в таком положении, не качаясь и не сгибаясь, нужно начинать ходьбу. Нельзя волочить ногу, она должна подниматься и передвигаться по воздуху.
6. Двигайся вперёд около 1 метра. Повтори упражнение двигаясь назад.

Сначала это будет сложно и, возможно, даже больно, но со временем дискомфортные ощущения пройдут.

Что дает такое хождение на ягодицах

• Устранение болезней, связанных с малым тазом
• Улучшения кровообращения в зоне таза
• Укрепление иммунитета
• Улучшение пищеварения
• Избавление от целлюлита
• Похудение

Отзывы упражнения ходьба на ягодицах 

Татьяна, irecommend.ru

Бонус: устройте соревнование со своими гостями на скорость передвижения. Обещаем, скучно не будет 🎉