Здоровье

Ходьба на ягодицах - Лучшее упражнение на праздники

Ходьба на ягодицах - Лучшее упражнение на праздники

Добавить в избранное Убрать из избранного

Простое и такое полезное для всех упражнение – ходьба на ягодицах. Почему о нем так много говорят и что же оно дает? Оказывается, польза доказана для обоих полов!

Ходьбу на ягодицах еще называют «здоровьем по Неумывакину» или «зарядкой Неумывакина», потому что именно доктор Неумывакин рекомендовал это упражнение для лечения предстательной железы у мужчин. Но позже выяснилось, что такая ходьба укрепляет мышцы спины, живота, ягодиц, бедер, помогает бороться с целлюлитом и лишним весом.

Лучшее упражнение женщин

При ходьбе на ягодицах уходит влага между жировыми прослойками в коже, разглаживается «апельсиновая корка», ягодицы подтягиваются и приобретают привлекательную форму, лишний вес в области бедер «тает на глазах».

Кроме того, это упражнение улучшает кровообращение, как и любые физические нагрузки. Еще улучшает работу кишечника, желудка, нормализуется пищеварение, а значит, и всасываемость всех питательных веществ из продуктов питания.

Как следствие, начинают блестеть волосы, прекращается их ломкость и выпадение, кожа приходит в здоровое состояние.

Польза упражнения для женщин

Женское здоровье очень важно для представительниц прекрасного пола, поэтому ходьба на ягодицах показана абсолютно каждой женщине. Эти упражнения улучшают кровообращение, что предотвращает образование спаек и воспалительных процессов.

  1. Ходьба помогает бороться с недержанием мочи и выпадением матки и прямой кишки. Это упражнение на ягодицы даже зарекомендовало себя как эффективный способ борьбы с геморроем.
  2. Перечисленные проблемы характерны для женского организма в период беременности и после нее, в период менопаузы, а значит, обязательно нужно познакомиться с ходьбой на ягодицах и регулярно ее практиковать.
  3. Чем полезна ходьба для молодых не беременных женщин? Стройность, ровная осанка, отсутствие болей в спине, гибкость и безболезненные менструации

Существуют у этого упражнения и противопоказания: беременность, острая стадия геморроя, критические дни.

Ходьба на ягодицах для мужчин

Для мужчин польза ходьбы на ягодицах тоже сложно переоценить. Прилив крови к половым органам обеспечивает усиленную эректильную функцию, которую отмечают абсолютно все мужчины, практикующие это упражнение.

Такое серьезное заболевание мужского организма как простатит часто возникает из-за застойных процессов в органах таза и замедленного кровообращения. Ходьба решает эти проблема, являясь мощной профилактикой этого недуга.

Упражнение хоть и кажется простым, но требует выполнения определенных правил:

  1. Сидеть нужно на ровной и твердой поверхности, то есть пол не должен быть застелен мягкими коврами или одеялами.
  2. Нужно плотно сесть и почувствовать поверхность обеими ягодицами. Спина должна быть обязательно строго ровной, будто сидя на стуле, опираясь на спинку.
  3. Локти нужно согнуть под прямым углом и прижать к бокам. Позже, когда упражнение уже будет даваться легче, руки нужно будет убирать за голову.
  4. Ноги должны быть прямыми: угол между ногами и спиной тоже должен быть прямым.
  5. И в таком положении, не качаясь и не сгибаясь, нужно начинать ходьбу. Нельзя волочить ногу, она должна подниматься и передвигаться по воздуху.
  6. Двигайся вперёд около 1 метра. Повтори упражнение двигаясь назад.

Сначала это будет сложно и, возможно, даже больно, но со временем дискомфортные ощущения пройдут.

Что дает такое хождение на ягодицах

  • Устранение болезней, связанных с малым тазом
  • Улучшения кровообращения в зоне таза
  • Укрепление иммунитета
  • Улучшение пищеварения
  • Избавление от целлюлита
  • Похудение

Отзывы упражнения ходьба на ягодицах 

Татьяна, irecommend.ru

Ходьба на ягодицах заинтересовала меня прежде всего с точки зрения похудения, ну и, конечно, очень хотелось упругую и подтянутую попу как бонус. Целлюлит, к сожалению, появился давно, после беременности, и прочно поселился на моих некогда подтянутых ягодицах ((( А хождение на ягодицах казалось отличным выходом, ведь как удобно – не нужно ходить в зал, покупать какие-то специальные средства или тренажеры. Сел на пол – и вперёд, к похудению, и прочь от целлюлита!

Бонус: устройте соревнование со своими гостями на скорость передвижения. Обещаем, скучно не будет 🎉

У Bodymaster'а есть канал в «Яндекс.Дзене»
Подписывайся!
Сообщить об ошибке
22
fintess tech исследователь
Андрей Муратов

Полноценная жизнь со спортом

Подробнее

Не нашли ответа на свой вопрос?

Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама

Специализация:
Воркаут Каратэ кёкусинкай Составление тренировочных комплексов
Больше от этого фитнес-эксперта
Поделится с друзьями этой статьей
0
уже поделилось
vk_blue twitter_blue whatsapp_blue
Перейти
к вопросам и ответам
Другие статьи по темам
Место действия
Дом
Часть тела
Бицепс бедра Ноги Ягодицы
Вид тренировки
Как накачать ягодицы Программа для начинающих Базовая программа тренировки Восстановление
Здоровье
Телосложение
Вам может понравится
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд