Мотивация

Как мотивировать себя на занятия спортом

Как мотивировать себя на занятия спортом

Добавить в избранное Убрать из избранного

Вы достигли определенных результатов в спорте, и теперь важно не останавливаться на достигнутом. Как мотивировать себя на достижение бОльших результатов?

Успехи и достижения, несомненно, важны, но мотивация в спорте, пожалуй, самый необходимый фактор. Порой все достигнутое вами вмиг исчезает, если вы не видите результатов от тренировок или требуете от себя невозможного.

Вы – фанат тренажерного зала. Здесь вы чувствуете себя прекрасно. Если что-то пошло не так, обратите внимание на свое самочувствие. Сложно мотивировать себя на спорт, если вы устали или больны. Ничто так не важно, как как ваши ощущения. И, если что-то мешает вам добиться вершин бодибилдинга, то, возможно вы что-то делаете неправильно.

Эти чувства и мысли – главные причины для прочтения этой статьи. Вы долго работали, чтобы достичь этой точки. Но результаты могут быть не только привлекательными, но и опасными. Конечно, если вы позволите им стать таковыми.

Представляем варианты развития событий, когда успех в спорте может обернуться против вас, а также рекомендации, как избежать этого.

1. Во время диеты слишком рано начинаете баловать себяво время диеты слишком рано

Тяжелая работа должна быть вознаграждена. На работе вы, вероятно, получаете бонусы. Когда же речь идет о фитнесе, награда чаще всего бывает в виде лакомства. Но будьте осторожны. Даже небольшой чизкейк может все испортить!

Как мотивировать себя на правильное питание? Просто вы должны постоянно помнить, что переедание лишь удлиняет путь к успеху и сводит на нет ваши результаты от занятий спортом. Где один кусочек пиццы, там и второй, и третий… А потом вы замечаете, что каждый раз, когда появляется желание съесть что-нибудь вкусное и вредное, вы поддаетесь ему.

Вместо этого: подумайте, насколько приятнее станет эта награда, когда вы будете праздновать конец своего пути и достижение всех своих целей. Всегда помните о своей мотивации на спорт, держите в голове то, чего хотите добиться тренировками. Это знание поможет вам устоять перед соблазнами.


2. Слишком частые тренировки

Если 30 минут кардиотренировки – это хорошо, то 45, должно быть, еще лучше, верно? Возможно, если качать руки два раза в неделю вместо одного, то они станут в два раза больше. Знакома вам такая логика мышления? Лучшее, что вы можете сделать, это выбросить это из головы.

Почему нет результатов от таких тренировок, так это потому, что мышечные волокна разрушаются. Хотя после занятий мышцы выглядят больше, поскольку они накачены, новый размер начинает постоянно увеличиваться только благодаря питанию после тренировки. Частые занятия в спортзале могут привести к травмам. Если ваши мышцы недостаточно восстанавливаются, они постоянно находятся в полуразрушенном состоянии.

Вместо этого: если вы чувствуете, что недостаточно выкладываетесь в тренажерном зале, убедитесь, что завершаете каждый сет на «точке отказа». Прогресс в тренировках вы сможете достичь, если добавите интенсивности в дроп-сеты, суперсеты и сеты с переменчивой нагрузкой. Закончив тренировку, вы должны чувствовать, что больше сделать вы уже не сможете.

3. Внесение изменений ради самих изменений

Вы когда-нибудь слышали фразу «Если ничего не ломается, то ничего не нужно исправлять». Одна из главных ошибок в спорте, это, когда вы без причины пытаетесь что-то поменять в программе. Хотя у вас была стратегия, которая работает.

внесение изменений ради самих изменений

Пока вы видите, что цифры в тренировочном дневнике изменяются в лучшую сторону, придерживайтесь своего плана и будьте уверены, что это и есть достаточная мотивация в занятиях спортом.

Вместо этого: вы должны задуматься об изменениях, если меняете свои цели или не видите успеха несколько недель подряд. Тогда и только тогда вам следует пересмотреть свой план. Если вы все же решили увеличить интенсивность, то подходите к этом вопросу разумно.

4. Как не потерять интерес к спорту?

Бодибилдинг – это больше, чем просто план питания и несколько тренировок в неделю. В этом спорте важна мотивация. Не только тело должно выполнять определенные обязательства, вы должны включать в эту игру и голову.

Говорят, если голова не может представить, тело не может выполнить. И это верно.

Вместо этого: визуализируйте тренировки и представляйте больший прогресс, чем у вас уже есть. В первую очередь нужно иметь правильный настрой, это и будет ваша мотивация на спорт. Чтобы не потерять интерес и не забросить спорт, попробуйте поменять тренировку.

5. Высокомерие

Как это ни странно, но высокомерие – одна из главных ошибок в спорте. Надменность может привести к потере поддержки, к которой вы привыкли, и снижению результатов. Вы вдохновляете других на то, что делаете сами, напрямую, советуя им что-то, или косвенно, своим примером. Знаете, что по-настоящему вдохновляет? Позитивный спортивный парень, скромный и готовый прийти на помощь новичкам, а не перекаченный надменный «суперпрофессионал» с претензией на идеал.

Вместо этого: ведите себя подобающе и не позволяйте уверенности выйти из-под контроля.

Если у вас не возникает проблем с мотивацией на спорт, но вы чувствуете, что обычные тренировки становятся скучными, то возможно, вы еще ничего не слышали о кроссфите. Что это такое? Узнайте сами:

Сообщить об ошибке
26
Фитнес-редакция
Bodymaster Pro
Подробнее
Специализация:
Бодибилдинг Кардиотренировки Набор мышечной массы
Больше от этого фитнес-эксперта
Поделится с друзьями этой статьей
10
уже поделилось
vk_blue twitter_blue whatsapp_blue
Перейти
к комментариям
Другие статьи по темам
Цель
Обрести уверенность Подтянутые формы Привлекательность
Мотивация
Как себя замотивировать Вдохновение
Вам может понравится
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана