Мотивация

Успех или усталость после тренировки

Успех или усталость после тренировки

Добавить в избранное Убрать из избранного

Ты устал на работе или учебе и не хочешь идти в зал? Не стоит откладывать тренировку! Никакая усталость не должна влиять на мотивацию. Скоро лето: на пляже ты вспомнишь все свои «отложу на завтра»!

Лень, страшная занятость, усталость после тренировки какие еще ты найдешь себе оправдания? Некоторые говорят, что лень – это защитное свойство организма, которое избавляет человека от того занятия, которое ему не нужно. Однако тебе пришлось прочувствовать на себе, чего стоит просрочка одного дня тренировок. Сейчас весна располагает к мечтам о море, солнце, пляже и песке! Готов ли ты выйти на люди как хилый парень или как мачо – решать только тебе.

Есть мнение, что после рабочего дня или учебы не остается сил добраться до спортзала. Уверен ли ты, что это не минутная слабость? Представь, чего будет стоить тебе одна пропущенная тренировка. К сожалению, мы всегда склонны откладывать любое дело на потом. Вспомни хотя бы свои подготовки к экзамену в школе, написание диплома и курсовых в институте или отчетов на работе. Как тяжело было делать все в последний день. Но тогда у тебя не было выбора. Зачем же ставить себя в такое неловкое положение сейчас?

Если усталость в мышцах после тренировки есть, то от мозговых штурмов ее быть не может! Тем более, самое печальное, что предмет выучить за ночь можно. Также реально решить какие-то рабочие вопросы за счет сна. Однако мышцы твои не смогут стать больше, если ты пропустишь тренировку и попытаешься сделать двойную норму в другой день. Занятия – это постепенное наращивание мышц. Все, чего ты добьешься, – перетренированность и боль. Поэтому, прежде чем решиться на пропуск тренажерки, дважды подумай, насколько причина уважительна. Возможно, только болезнь типа гриппа способна тебя оправдать.

Разгрузи уставшие мозги во время тренировки

Итак, насколько же сильно влияет умственная усталость во время тренировки на твой организм? Приведем несколько научных фактов. Надеемся, что они помогут развеять твои предрассудки. Умственное утомление не влияет на физическую активность. Даже наоборот: размять мышцы после сложного интеллектуального труда – благое дело для организма!

Рекомендуем комплекс упражнений на растяжку для разных мышц и мышечных групп. Это довольно полезные упражнения. Применять эту программу на растяжку и гибкость вы сможете как в виде разминки перед тренировкой, так и в виде заминки после. Будьте осторожны и не совершайте резких движений и не тяните мышцы слишком сильно.

Конечно, нервная система напрямую влияет на мобилизацию мышц для их эффективной работы. В теории утомление должно неблагоприятно влиять на качество физической нагрузки. Но на самом деле все не так, как кажется. Это доказали многие научные исследования. И причина в том, что физическое и умственное утомление действует на разные части нервной системы, которые, в свою очередь, не связаны друг с другом напрямую. Именно поэтому даже после крайне трудного дня и сильного умственного утомления, твои мышцы готовы получить свою физическую нагрузку. Сила и выносливость при этом не пострадают. Может, даже неплохо было бы переключиться с мозгового штурма на физику тела? В следующей части текста ты узнаешь, как расслабиться после тренировки.

Усталость на тренировке

Физические нагрузки благоприятно влияют на снятие эмоционального напряжения и твое  настроение. Кстати, домашняя работа, например, уборка, способна также «отключить» мозги и позволить им отдохнуть. Если же ты утомился от занятий спортом, то для расслабления подойдут совершенно другие методы. Во-первых, хорошо поешь.

 Белок в этом деле – лучший друг. Даже после мощной программы тренировок еда способна восстановить силы. Во-вторых, можешь сходить на улицу подышать свежим воздухом и немного побегать. Только пробежка должна быть расслабленной! Ну и теплый душ не помешал бы. Кстати, активное употребление простой воды тоже помогает мышцам отдохнуть.

И, наконец, разомни усталые части тела, к примеру, помассируй ноги. Помочь со спиной можешь попросить свою девушку: женщинам нравится заботиться о красивых сексуальных накачанных мужчинах. Теперь ты знаешь, как снять усталость после тренировки. Получается, ничто не мешает тебе взяться за свое тело прямо сейчас! После тяжелого трудового дня занятия спортом не только помогут снять стресс, но и приблизят твою мечту накачаться! Это поднимает самооценку, не так ли? Завтра придешь на работу или учебу счастливым и посвежевшим.

Сообщить об ошибке
11
фитнес-эксперт
Ксения Илькевич

Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу

Подробнее
Специализация:
Бодифитнес Кардиотренировки Коррекция фигуры
Больше от этого фитнес-эксперта
Поделится с друзьями этой статьей
17
уже поделилось
vk_blue twitter_blue whatsapp_blue
Перейти
к комментариям
Другие статьи по темам
Вид тренировки
Восстановление
Техника
Советы для повышения эффективности Основы Рекомендации по тренировке
Вам может понравится
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана