Как заниматься йогой каждый день с Daily yoga fitness

Есть распространенное мнение, что необходимо не просто заниматься йогой каждый день, но исключительно с опытным тренером. Однако существует приложение, благодаря которому вы полюбите йогу навсегда, самостоятельно освоив необходимые оздоровительные практики этого направления.

Содержание материала

• Первые шаги в Daily yoga
• Основные возможности приложения
• Как работать с программами по йоге
• Система мотиваций и поощрений в приложении Йога на каждый день
• Преимущества платной версии Daily yoga
• Простая йога на каждый день от Daily Yoga и Bodymaster
• Заключение

С каждым годом йога становится все более популярным дополнением, а порой даже и альтернативой силовым тренировкам в спортзале. Ежедневная практика йоги помогает сжечь не меньше калорий, чем при работе с тренажерами и снарядами. Тем более, что заниматься йогой можно, не выходя из дома, с помощью удобной мобильной программы.

Герой сегодняшней статьи – приложение Daily Yoga - Yoga Fitness App на Андроид, которое можно бесплатно скачать в магазине Google Play. С его помощью вы легко освоите базовые упражнения и сделаете ежедневные занятия по йога-комплексам полезной привычкой.

Посмотреть на предварительные результаты теста Daily yoga командой Bodymaster вы можете в нашем видео:

Первые шаги в Daily yoga

Перед тем, как начать упражнения, мы рекомендуем пройти небольшой опрос в настройках личного аккаунта. Встроенный помощник попросит выполнить несколько действий и оценит ваш уровень подготовки по 4 основным пунктам:

• Сила
• Гибкость
• Баланс
• Расслабленность

Например, нужно соединить ладони за спиной и отметить в анкете, сколько секунд вы смогли продержаться, и было ли вам тяжело выполнить данное упражнение. После прохождения всех этапов приложение уточнит цель занятий (похудение, снятие стресса, поддержание тонуса и так далее),  выставит ориентировочный балл по шкале от 1 до 100 и выдаст персональные рекомендации, с какой программы вам лучше всего начать постигать мир йоги.

К примеру, нам йога-приложение на Андроид поставило всего 33 балла и посоветовал начать с самой базовой программы «10 day beginner tour» - комплекс йоги дома на каждый день для новичков.

Основные возможности приложения

Главное рабочее меню приложения – это вкладка Exercises (Упражнения). Здесь все йога-программы размещены в двух разделах: Серии и Семинары.

Серии это сборки тренировок на любой вкус и уровень подготовки. В зависимости от поставленной цели вы можете выбрать:

• Йога для начинающих - вводный курс йоги с постепенным усложнением упражнений
• Поддержка тонуса
• Йога для похудения в домашних условиях
• Укрепление здоровья
• Упражнения для расслабления и баланса дыхания
• Тренировки для профи (Укрепление спины, рук, упражнения повышенной сложности и так далее)
• Быстрая йога на каждый день
• Йога для похудения

На первый взгляд может показаться, что приложение разработано исключительно для женщин: дизайн интерфейса выполнен в нежных пастельно-васильковых тонах, а персонажи на иллюстрациях и видеоуроках – исключительно девушки. Да и традиционно считается, что йога – это чисто женская гимнастика, куда мужчинам путь заказан.

Конечно, часть тренировок, например, «Йога во время менструального цикла» однозначно рассчитана на женщин. Однако и представителям сильного можно заниматься йогой каждый день. Ничто не мешает мужчинам пройти ознакомительный курс и выбрать для себя наиболее подходящие программы йога-тренировок, например, для укрепления спины, пресса или восстановления дыхания после силовых занятий в спортзале.

На вкладке «Семинары» вы найдете обширный список онлайн воркшопов с наставниками по йоге со всего мира. Профессиональные тренеры пошагово проведут вас по своим специализированным курсам. Это может быть 6-дневный курс, основанный на сочетании гимнастики и медитации, глубокая практика осознания возможностей своего тела, тренировка всего тела по уникальной авторской программе, ежедневные занятия йогой с упором на пресс и талию, и многое другое.

В этом же разделе вам предложат пройти своеобразные челленджи или испытания. Например, выполнить активный 30-дневный курс по улучшению качества своей жизни через йога-тренировки, за 14 дней научиться специальным позам-асанам, которые помогут вам стать более гибкими и сильными, и многое другое.

Как работать с программами по йоге

После того, как вы выбрали для себя подходящий комплекс йоги для начинающих, вы добавляете его в свои тренировки. Запланировать ту или иную йога-сессию можно на любой день и время – для этого с помощью отдельной кнопки вы переходите на страницу расписания, где назначаете наиболее удобную для вас дату, а также настраиваете напоминания.

Каждая программа содержит подробное описание тренировок: на какую аудиторию она рассчитана, и каких положительных результатов получиться добиться с ее помощью.

Из чего состоит занятие в приложении Йога на каждый день:

• Видео-сопровождение, которое выполняет модель
• Аудио-комментарии тренера

То есть от вас только требуется запустить тренировку и выполнять инструкции под приятную расслабляющую музыку.

В верхнем меню на экране отслеживается время ваших тренировок и количество сожженных калорий.

Система мотиваций и поощрений в приложении Йога на каждый день

Важное преимущество данного приложения заключается в том, что это не просто сборник тренировок. Утилита очень грамотно мотивирует пользователя на работу со своим телом с помощью двух продуманных инструментов.

Во-первых, на вкладке «Сообщество» с помощью хэштегов вы можете посмотреть, как с помощью Daily yoga тренируются мужчины и женщины со всего мира, почитать описание их достижений и комментарии других пользователей. Здесь вы сами можете выкладывать фото своих тренировок и рассказы о том, как йога меняет вашу жизнь к лучшему&

Также вы можете найти своих друзей из социальных сетей и предложить им заниматься вместе с вами.

По сути, с помощью данной опции вы сможете почувствовать себя частью огромного сообщества любителей йоги и здорового образа жизни. Ведь, согласитесь, приятно осознавать, что именно сейчас данное упражнение вы выполняете не в одиночку, а одновременно с десятками тысяч энтузиастов йоги из разных стран.

Подобная система напоминает сообщество любителей активного образа жизни, которые тренируются с помощью приложения Nike Training Club - Workouts & Fitness Plans, обзор которого вы найдете на нашем сайте.

Во-вторых, Daily yoga поощряет вашу активность и прогресс в тренировках с помощью монеток. Заполнили анкету – получили 100 монет, начали тренировку – еще 50, прошли 7-дневный курс и рассказали об этом в сообществе – заработали еще 300-400 монет сверху.

Также под иконкой в правом верхнем углу вы найдете небольшую игру на удачу. По нажатию на карточку открывается определенная награда от 50 монет и больше. А если совсем повезет, приложение на 3 дня даст вам доступ к полной Gold Pro-версии приложения «Йога на каждый день» .

Кроме того, за выполнение упражнений вы получаете опыт и набираете уровни, которые открывают вам дополнительные функции приложения: новые мелодии для тренировок, купоны и монетки.

Накопленные монеты можно тратить во встроенном магазине: приобретать видеопособия, дополнительные тренировки, записи семинаров и многое другое.

Преимущества платной версии Daily yoga

Как и большинство подобных тренировочных программ, Ежедневная йога распространяется по условно-бесплатной схеме. То есть бесплатно вы скачиваете лишь оболочку утилиты с базовым содержанием. Далее вам необходимо приобрести Pro-версию, которая состоит из двух частей:

Серебряная версия: полный набор сессий и программ по йоге, ознакомительные занятия на некоторых семинарах, около 100 музыкальных треков в сборниках, которые скачиваются дополнительными плагинами к приложению.

Золотая версия: Полный доступ ко всем семинарам, полный набор музыки для тренировок, аналитика здоровья, 100 йога-классов для всех уровней, а также возможность составить собственный план упражнений.

Простая йога на каждый день от Daily Yoga и Bodymaster

Даже если вы дали понять приложению, что вы совсем новичок в йоге, возможно, вам будет несколько сложно сориентироваться в предложенных программах: с чего начать и в какой последовательности.

Мы рекомендуем пойти по нашему пути и выполнить 10-дневную программу «Йога на каждый день для начинающих». Это последовательное и очень плавное введение в мир йоги. Каждый день посвящен проработке определенной части тела и освоению базовых навыков:

• День 1. Подготовка суставов
• День 2. Базовый асаны
• День 3. Освоение связок асан
• День 4. Работа над сухожилиями
• День 5. Работа над балансом
• День 6. Продвинутые упражнения для кора
• День 7. Упражнения на глубокое укрепление
• День 8. Расширенная связка упражнений для гибкости
• День 9. Усиленная прокачка кора
• День 10. Обобщенная физическая тренировка

Пройдя данный комплекс йоги на каждый день, вы без труда переключитесь на более точечные и сложные программы, вроде йоги для похудения, йоги для равновесия с упором на стойки на голове и руках, йогу для очищения организма от шлаков, и так далее.

Отзывы клиентов

Приложение пользуется большой популярностью и стабильно высокими оценками (4.3 средний балл). Следующий отзыв прислал читатель Bodymaster:

Приложение Daily Joga мне предложил и скачал сын. Занималась я йогой вместе с этим приложением почти год. Нашла среди программ для начинающих ту, которая меня устроила по всем показателям. Вообще-то, я совершенно не спортивный человек. Правда, зарядку по утрам делала. Чем понравилась программа? Приятные музыка и голосовое сопровождение, неспешный темп... Как-будто разминаешься не один, а в приятной компании :) 

Заключение

Daily yoga – это отличное решение как для тех, кто еще сомневается, можно ли йогой заниматься ежедневно, так и для тех, кто давно в теме этой древней восточной дисциплины.

Удобное меню и небольшое количество основных опций поможет быстро освоиться с утилитой, даже несмотря на то, что мобильная программа разработана полностью на английском языке, включая текстовые описания и аудиоинструкции.

Незначительным минусом можно назвать лишь систему двойной оплаты за приложение. Ведь массовый пользователь привык получать абсолютно полный доступ к  приложению через разовый платеж или по подписке. Здесь же, заплатив один раз, вам все равно придется выполнить дополнительный платный апгрейд.