Питание

Что такое ВСАА

Что такое ВСАА

Добавить в избранное Убрать из избранного

Если вы решили всерьез заняться бодибилдингом, вам нужно включить в рацион пищевые добавки, чтобы получать максимальные результаты от своих тренировок. Узнайте больше о пользе ВСАА!

BCAA - что это?Если вы решили всерьез заняться бодибилдингом, следующий шаг, который вы должны сделать – составить для себя рацион питания, в который вы обязательно нужно включить пищевые добавки, чтобы получать максимальные результаты от своих тренировок. Вы не должны игнорировать прием добавок, поскольку вы не только не увидите серьезных изменений тела, но и, вероятно, не будете иметь достаточно энергии для физической нагрузки.

Возглавляет список важнейших добавок бодибилдера аминокислоты, поскольку именно они являются строительным материалом белка, из которого состоит мышечная ткань.

Среди аминокислот есть восемь незаменимых, которые не производятся организмом, их нужно получать из пищи или пищевых добавок. Среди этих восьми важную роль для бодибилдеров играют аминокислоты с разветвленной цепью, или ВСАА. 

ВСАА состав это лейцин, изолейцин и валин. Их важность обусловлена тем, что они метаболизируются в мышцах. После переваривания, белок распадается на отдельные аминокислоты, и они используются для создания новых белков или сжигаются в качестве топлива для производства энергии.

Каждая аминокислота в различных количествах присутствует в продуктах питании:

Лейцин: сывороточный протеин, казеин, яйца, соя, молоко и сыр.

Изолейцин: мясо, рыба, свинина, сывороточный протеин, казеин, яйца, мясо птицы, соя, творог, молоко и орешки кешью.

Валин: сывороточный протеин, казеин, яичный белок, соевый протеин, сыр, молоко, сыворотка и творог.

7 причин, почему следует принимать аминокислоты BCAA

BCAA - что это?1.    Восполнение запасов аминокислот

Добавки ВСАА восполняют запасы аминокислот с разветвленной цепью, которые были истощены во время тяжелой физической нагрузки. После расщепления аминокислоты используются в организме для мышечного роста и восстановления. При выполнении интенсивных упражнение мышцы использую эти аминокислоты, и истощают их запас. Прием добавок помогает сохранить количество незаменимых аминокислот на должном уровне, благодаря чему организм может нормально функционировать, имея все необходимые компоненты для синтеза белка, что является основным требованием для роста мышц.

2. Восстановление и рост мышц

ВСАА необходимы организму для мышечного роста, ремонта, поддержания функционирования и восстановления. Аминокислоты не могут производиться в организме, мы должны получать их из продуктов питания. Это может означать, что человек может испытывать нехватку этих веществ, что может быть вредно для здоровья, особенно если вы занимаетесь фитнессом или бодибилдингом. Прием добавок гарантирует получение достаточного количества аминокислот, что позволяет мышцам восстанавливаться и расти в максимально короткие сроки.

3. Сокращение жировых отложений

Прием ВСАА поможет вам похудеть. Поскольку эти аминокислоты необходимы для синтеза белка, они участвуют в строительстве мышц и выведении жира из организма. Рацион с высоким содержанием белка плюс спортивное питание BCAA значительно улучшит ваше физическое состояние и поможет избавиться от излишков жира. Аминокислоты в основном состоят из белковых компонентов, которые помогут нарастить мышечную массу. Хорошо развитая мускулатура помогает устранить и предотвратить накопление подкожного жира, поскольку мышцы расходуют больше энергии.

BCAA - что это? 4. Улучшение функционирования мозга

Аминокислоты с разветвленными цепями полезны для вашего мозга также как и для тела. Аминокислоты являются предшественниками нейромедиаторов головного мозга, поэтому прием добавок будет гарантировать, что ваш мозг будет получать достаточное количество BCAA для функционирования и высокой производительности. ВСАА также полезны тем, что задерживают поступление в мозг некоторых сигналов, например, об усталости во время тренировки.

5. Поддержание здоровья сердца

Прием ВСАА позволяет сохранять сердце здоровым, также как и весь организм в целом. Эти аминокислоты необходимы для работы мышц, и если вы получаете недостаточное количество этих веществ из своего рациона, все мышцы, включая сердце, страдают от этого дефицита. Сбалансированный рацион и прием добавок с BCAAгарантирует, что ваше сердце будет оставаться в отличной форме. Эти добавки помогают мышцам восстанавливаться, расти и поддерживать нормальную жизнедеятельность, а сердце тоже мышца.

6. Потеря веса с сохранением мышц

Аминокислоты BCAA помогут похудеть, сохранив при этом мышцы, вы будете терять только лишний жир. Эти вещества необходимы для нормального функционирования мышц, и они являются белками. Это означает, что ваши мышцы имеют достаточное количество белка и аминокислот, необходимых для поддержания их жизнедеятельности,  в то время как вы худеете и теряете жир вследствие повышенной эффективности работы всего организма. В частности, две аминокислоты ВСАА, лейцин и изолейцин, способствуют потере веса и сжиганию жира.

7. Поддержание здоровья иммунной системы

Аминокислоты с разветвленной цепью имеют профилактическое воздействие на подавление иммунной системы, возникающее вследствие интенсивных упражнений или физической деятельности. Они также помогают справиться с воспалениями и поддерживают нормальное функционирование иммунной системы даже после тяжелой тренировки. Прием аминокислот позволит вам оставаться здоровым и эффективнее бороться с инфекциями и заболеваниями.

Если вы хотите стать сильнее и больше (а также все от 18 до 80, кто хочет нарастить мышцы и при этом сохранить силу и здоровье костей), обязательно включите BCAA в свой арсенал добавок. Эти аминокислоты способствуют восстановлению мышц после разрушения мышечных волокон и предотвращают повреждение мышц. Кроме этого, новые исследования по-прежнему настаивают на ключевой роли лейцина в синтезе мышечного белка. Если вы хотите создать идеальное тело, обратите свое внимание на ВСАА.

Сообщить об ошибке
26
Фитнес-редакция
Bodymaster Pro
Подробнее
Специализация:
Бодибилдинг Кардиотренировки Набор мышечной массы
Больше от этого фитнес-эксперта
Поделится с друзьями этой статьей
23
уже поделилось
vk_blue twitter_blue whatsapp_blue
Перейти
к комментариям
Другие статьи по темам
Цель
Здоровье Повысить иммунитет
Добавки
Спортивное питание
Основы питания
Рацион питания Советы по питанию
Питание для тренировки
Питание для спортсменов Спортменю
Спортивные добавки
BCAA и аминокислоты
Вам может понравится
Комментарии 5
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter
Комментарий скрыт
1 ФИТ
Татьяна
Новичок 16.07.2014 20:00
Надо бы мужу дать почитать про ВСАА. Очень интересная статья))). Спасибо!
Комментарий скрыт
4 ФИТ
Oleg Batygin
Новичок 16.07.2014 19:51
Так и хочется начать тренировку, глядя на этот сайт!!
Комментарий скрыт
15 ФИТ
Света Нестерова
Активный 16.07.2014 19:50
Оказывается, причины, для приема BCAA весомые.
Комментарий скрыт
7 ФИТ
Alex Malinin
Новичок 16.07.2014 19:48
всё начинает работать по другому. очень полезный сайт
Комментарий скрыт
1 ФИТ
Виола Максимова
Новичок 12.12.2013 20:20
Вот то, что мозг лучше начинает работать - это точно. Сразу как-то мысли путевые откуда-то беруться))) и соображать быстрее начинаешь)
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана