Тренировки

Восстановите осанку, чтобы вернуть мышечный баланс

Стоит ли говорить о плохой осанке, если перед собой в зеркале вы видите округлую спину и плечи? Мы поможем вам разобраться с этим вопросом.

Стоит ли говорить о плохой или красивой осанке, если перед собой в зеркале вы видите округлую спину и плечи? Мы поможем вам разобраться с этим вопросом.

Что такое осанка?

красивая осанкаЧто это значит? Ваша осанка, красивая она или не очень, – это результат вашего образа жизни. Другими словами, ваших привычек, действий, поз, т.е. вещей, которые вы делаете каждый день.

Наш организм очень хорошо приспосабливается к окружающей среде, в которой мы находимся. Если оглянетесь назад, большинство из вас сидели за партами в школе в течение 10-11 лет, затем, возможно, вы пошли в колледж, университет и сидели там еще немного. Если вам посчастливилось работать за компьютером, вы сидите даже больше.

К 40 годам ваш организм привыкает сидеть, и вашим мышцам удобнее всего держать осанку в положении сидя. Но все эти сидячие позы могут вызвать некоторые физические изменения, которые, в свою очередь, могут привести к постуральной дисфункции. Если достаточно долго ничего не менять, то эти постуральные дисфункции вызовут структурные изменения, которые, по большей части, невозможно будет исправить.

Профилактика и коррекция осанки

Организм адаптируется к тому, что мы ему предоставляем, и наши тела могут застрять в неправильной позе, зависящей от ряда факторов образа жизни. Понимание данной идеи – это больше, чем полдела, потому что как только вы осознаете это, то сможете начать работать над профилактикой и коррекцией проблем, научитесь держать осанку.

как держать осанку

А теперь расскажем об основных элементах. Если вам интересно, как мышцы отвечают за красивую осанку, которой вы сейчас обладаете, вы должны понять, что наши мышцы могут быть жесткими или гибкими, сильными или слабыми. И они могут обладать любой комбинацией этих четырех состояний спереди назад и из стороны в сторону.Ваши округлые спина и плечи – результат мышечного дисбаланса. Этот дисбаланс – причина физической дисфункции, которую все как раз и видят в зеркале. Вы не первый, у кого есть эта проблема. Она известна в течение многих лет, равно как и ее причины. Просто потому, что врач не сказал вам, как решить эту проблему, не значит, что она не может быть решена.

Если вы посмотрите на вашу округлую спину и округлые плечи, то увидите, что ваша голова и плечи вытянуты вперед. Это будет означать, что мышцы в передней части вашего тела чрезмерно сильные и/или чрезмерно жесткие по сравнению с мышцами верхней части спины, которые являются более слабыми и гибкими.

Нет быстрого решения

Следует понимать, что ваше тело претерпевает эти физические изменения в течение длительного времени и что не существует быстрых решений. Это физическая проблема, которая требует физического решения. Не существует таблеток, инъекций или массажа, которые помогут вашим мышцам прийти в равновесие. Необходимо работать.

Просто потому, что вы знаете о существовании дисбаланса и даже его направление, не означает, что вы можете начать выполнять общую программу тренировок. Для того чтобы исправить известный дисбаланс, вам необходимо знать очень конкретные и очень целенаправленные растяжки и упражнения. Если вы решили ничего не делать, то ваш дисбаланс будет постепенно развиваться в состояние, которое вызовет у вас боль.

Начните меняться. Вам еще повезло, если у вас нет болей. Это так ужасно, миллионы людей страдают от недомоганий, которые могли быть предотвращены или исправлены много лет назад, если бы только люди поняли, как мышечный дисбаланс влияет на их организм.

Заключение

Надеемся, мы показали, что ваша проблема является нечто большим, чем просто плохой осанкой. Предлагаем вам найти квалифицированного специалиста по этой проблеме, который сможет предотвратить дальнейшее ее прогрессирование.

Другие статьи по темам
Цель
Здоровье Привлекательность Фитнес-тело
Часть тела
Спина
Вид тренировки
Восстановление
Здоровье
Осанка Травмы
Техника
Советы для повышения эффективности
Популярные статьи
Комментарии 4
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter
Комментарий скрыт
8 ФИТ
Sergey Yudin
Новичок 18.12.2014 21:49
То, что неправильную осанку надо исправлять, это понятно и без этой статьи. Вот если бы в этой статье были бы даны рекомендации по исправлению описанной в ней проблемы, то её (статьи) ценность повысилась бы в разы.
Комментарий скрыт
1 ФИТ
Лёня Бро
Новичок 11.10.2013 12:09
Работать над осанкой нужно всегда, так как после 30 лет она может ухудшатся сама по себе и начинает появляться сутулось. Так что силовые занятия не будут лишними.
Комментарий скрыт
1 ФИТ
Юра Муспак
Новичок 09.10.2013 13:19
У меня хорошая осанка, можно над ней и не работать. Раньше ходил на каратэ, так что уроки моего тренера запомнятся мне надолго
удаленный комментарий